1日1720キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1720キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1720kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1720キロカロリーの分量を見る

穀物類で1720キロカロリー

オートミール	492g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	493g相当	61杯（大さじ）
米	503g相当	3.3合
中力粉	511g相当	63杯（大さじ）
強力粉	511g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	596g相当
食パン	694g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1012g相当	8.4個
ごはん	1103g相当	7.3膳
そば	1324g相当	6.6人前
うどん	1811g相当	9玉

いも・でんぷん類で1720キロカロリー

ふかしいも	1334g相当	6.6個
さつまいも（生）	1355g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2423g相当	16個
さといも（生）	3246g相当	64個
さといも（調理済）	3308g相当	66個
じゃがいも（生）	3373g相当	22個

砂糖・甘味料で1720キロカロリー

グラニュー糖	437g相当	36杯（大さじ）
上白糖	440g相当	48杯（大さじ）
三温糖	442g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	523g相当	24杯（大さじ）

豆類で1720キロカロリー

きな粉	382g相当	47杯（大さじ）
大豆	463g相当
納豆	935g相当	23パック
豆腐竹輪	1422g相当	15本
木綿豆腐	2357g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3072g相当	10丁

種実類で1720キロカロリー

マカダミアナッツ	230g相当	115粒
ブラジルナッツ	245g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	279g相当	279粒
アーモンド	283g相当	283粒
らっかせい	301g相当	301粒
栗	1132g相当	113個

野菜類で1720キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	615g相当
にんにく	1334g相当	190片
えだまめ	1376g相当	458さや
かぼちゃ	2206g相当	1.4個
れんこん	2607g相当
ごぼう	2966g相当	19本
ブロッコリー	4649g相当	18株
にんじん	4915g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4915g相当	24本
玉ねぎ	5213g相当	26個
しそ	5375g相当	5375枚
ミニトマト	5734g相当	286個
オクラ	6616g相当	661本
キャベツ	7479g相当	6.2玉
アスパラガス	8191g相当	273本
トマト	8600g相当	43個
ピーマン	8600g相当	286個
なす	9556g相当	95本
ほうれんそう	9556g相当	47束
パクチー	9556g相当
ズッキーニ	10750g相当	53本
大根	11467g相当	11本
きゅうり	13231g相当	132本
はくさい	13231g相当	8.8玉
セロリ	14334g相当	95本
もやし	15637g相当	78袋
レタス	15637g相当	31玉

果実類で1720キロカロリー

アボカド	978g相当	9.7個
バナナ	1850g相当	15本
マンゴー	2530g相当	12個
ぶどう	2966g相当	5.9房
りんご	3072g相当	10個
パイナップル	3186g相当	2.1個
キウイ（緑）	3373g相当	33個
みかん	3511g相当	23個
グレープフルーツ	4300g相当	14個
メロン	4300g相当	2.8玉
梨	4527g相当	15個
もも	4527g相当	18個
いちご	5549g相当	184個

きのこ類で1720キロカロリー

えのきたけ	5059g相当
まつたけ	5375g相当
エリンギ	5549g相当
ぶなしめじ	6616g相当
しいたけ	6880g相当
まいたけ	7819g相当
なめこ	8191g相当
マッシュルーム	11467g相当

藻類で1720キロカロリー

焼きのり	580g相当
あおのり	691g相当
いわのり	755g相当
塩昆布	892g相当
こんぶ	1012g相当
昆布の佃煮	1147g相当
くきわかめ	9556g相当
ひじき	13231g相当
わかめ	19112g相当
うみぶどう	28667g相当
もずく	43000g相当

魚介類で1720キロカロリー

かつお節	519g相当
するめ（あたりめ）	566g相当
さんま	600g相当
うなぎのかば焼き	604g相当
塩さば	654g相当
イクラ	683g相当
うなぎ	755g相当
ぶり	775g相当
はまち	793g相当
ぎんざけ	915g相当
魚肉ソーセージ	1089g相当
いわし	1103g相当
魚肉ハム	1110g相当
ししゃも	1132g相当
たい	1334g相当
べにざけ	1355g相当
辛子明太子	1422g相当
まぐろの赤身	1496g相当
あじ	1536g相当
ほっけ	1670g相当
かまぼこ	1850g相当
はんぺん	1850g相当
かにかま	1933g相当
あまえび	2024g相当
なると	2150g相当
ブラックタイガー	2234g相当
するめいか	2264g相当
かき	2966g相当
あさり	5932g相当

肉類で1720キロカロリー

牛バラ肉	452g相当
豚バラ肉	470g相当
牛サーロイン	550g相当
牛肩ロース肉	584g相当
牛ひき肉	686g相当
生ハム	708g相当
ソーセージ	745g相当
鶏むね肉	752g相当
牛フィレ肉	972g相当
チャーシュー	1037g相当
豚フィレ肉	1458g相当
鶏ささみ	1608g相当	32本
砂肝	2000g相当

卵類で1720キロカロリー<

卵黄	512g相当	25個
生たまご	1212g相当	20個
ゆでたまご	1284g相当	21個

乳製品で1720キロカロリー

プロセスチーズ	550g相当
モッツァレラチーズ	640g相当
牛乳	2820g相当	14杯
低脂肪牛乳	4096g相当	20杯

菓子類で1720キロカロリー

ポテトチップス	318g相当
ドーナッツ（プレーン）	454g相当
アップルパイ	586g相当
ホットケーキ	680g相当
カスタードプリン	1483g相当

一般的食品で1720キロカロリー

チャーハン	835g相当
とりから揚げ	844g相当
ハンバーグ	874g相当
豆腐ハンバーグ	1212g相当
お好み焼き	1265g相当

ほかのカロリーについて調べる