16キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
16kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
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16キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
16kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
16kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
16kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
16kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
16kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
16kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
16kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
16kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
16kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
16kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
16kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
16kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
16kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
16kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
16kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
16kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
16kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
16kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
16kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
16kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
16kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
16キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
16kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
16kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
16kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
16kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
16kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
16kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
16kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
16kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
16kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
16kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
16kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
16kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
16kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
16kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
16kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
16kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
16kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
16キロカロリーの果物
16kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
16kcalのなし
一個：120kcal (300g)
16kcalのもも
一個：100kcal (260g)
16kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
16kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
16kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
16kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
16kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)