1日1610キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1610キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1610kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1610キロカロリーの分量を見る

穀物類で1610キロカロリー

オートミール	460g相当	76杯（大さじ）
薄力粉	462g相当	57杯（大さじ）
米	471g相当	3.1合
中力粉	478g相当	59杯（大さじ）
強力粉	478g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	558g相当
食パン	650g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	948g相当	7.9個
ごはん	1033g相当	6.8膳
そば	1239g相当	6.1人前
うどん	1695g相当	8.4玉

いも・でんぷん類で1610キロカロリー

ふかしいも	1249g相当	6.2個
さつまいも（生）	1268g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	2268g相当	15個
さといも（生）	3038g相当	60個
さといも（調理済）	3097g相当	61個
じゃがいも（生）	3157g相当	21個

砂糖・甘味料で1610キロカロリー

グラニュー糖	409g相当	34杯（大さじ）
上白糖	412g相当	45杯（大さじ）
三温糖	413g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	490g相当	23杯（大さじ）

豆類で1610キロカロリー

きな粉	357g相当	44杯（大さじ）
大豆	433g相当
納豆	875g相当	21パック
豆腐竹輪	1331g相当	14本
木綿豆腐	2206g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	2875g相当	9.5丁

種実類で1610キロカロリー

マカダミアナッツ	215g相当	107粒
ブラジルナッツ	230g相当	76粒
ヘーゼルナッツ	230g相当	115粒
ピスタチオ	261g相当	261粒
アーモンド	265g相当	265粒
らっかせい	282g相当	282粒
栗	1060g相当	106個

野菜類で1610キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	575g相当
にんにく	1249g相当	178片
えだまめ	1288g相当	429さや
かぼちゃ	2065g相当	1.3個
れんこん	2440g相当
ごぼう	2776g相当	18本
ブロッコリー	4352g相当	17株
にんじん	4600g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4600g相当	23本
玉ねぎ	4879g相当	24個
しそ	5032g相当	5032枚
ミニトマト	5367g相当	268個
オクラ	6193g相当	619本
キャベツ	7000g相当	5.8玉
アスパラガス	7667g相当	255本
トマト	8050g相当	40個
ピーマン	8050g相当	268個
なす	8945g相当	89本
ほうれんそう	8945g相当	44束
パクチー	8945g相当
ズッキーニ	10063g相当	50本
大根	10734g相当	10本
きゅうり	12385g相当	123本
はくさい	12385g相当	8.2玉
セロリ	13417g相当	89本
もやし	14637g相当	73袋
レタス	14637g相当	29玉

果実類で1610キロカロリー

アボカド	915g相当	9.1個
バナナ	1732g相当	14本
マンゴー	2368g相当	11個
ぶどう	2776g相当	5.5房
りんご	2875g相当	9.5個
パイナップル	2982g相当	1.9個
キウイ（緑）	3157g相当	31個
みかん	3286g相当	21個
グレープフルーツ	4025g相当	13個
メロン	4025g相当	2.6玉
梨	4237g相当	14個
もも	4237g相当	16個
いちご	5194g相当	173個

きのこ類で1610キロカロリー

えのきたけ	4736g相当
まつたけ	5032g相当
エリンギ	5194g相当
ぶなしめじ	6193g相当
しいたけ	6441g相当
まいたけ	7319g相当
なめこ	7667g相当
マッシュルーム	10734g相当

藻類で1610キロカロリー

焼きのり	543g相当
あおのり	647g相当
いわのり	707g相当
塩昆布	835g相当
こんぶ	948g相当
昆布の佃煮	1074g相当
くきわかめ	8945g相当
ひじき	12385g相当
わかめ	17889g相当
うみぶどう	26834g相当
もずく	40250g相当

魚介類で1610キロカロリー

かつお節	485g相当
するめ（あたりめ）	530g相当
さんま	561g相当
うなぎのかば焼き	565g相当
塩さば	613g相当
イクラ	639g相当
うなぎ	707g相当
ぶり	726g相当
はまち	742g相当
ぎんざけ	857g相当
魚肉ソーセージ	1019g相当
いわし	1033g相当
魚肉ハム	1039g相当
ししゃも	1060g相当
たい	1249g相当
べにざけ	1268g相当
辛子明太子	1331g相当
まぐろの赤身	1400g相当
あじ	1438g相当
ほっけ	1564g相当
かまぼこ	1732g相当
はんぺん	1732g相当
かにかま	1809g相当
あまえび	1895g相当
なると	2013g相当
ブラックタイガー	2091g相当
するめいか	2119g相当
かき	2776g相当
あさり	5552g相当

肉類で1610キロカロリー

牛バラ肉	423g相当
豚バラ肉	440g相当
牛サーロイン	515g相当
牛肩ロース肉	546g相当
牛ひき肉	642g相当
生ハム	663g相当
ソーセージ	697g相当
鶏むね肉	704g相当
牛フィレ肉	910g相当
チャーシュー	970g相当
豚フィレ肉	1365g相当
鶏ささみ	1505g相当	30本
砂肝	1873g相当

卵類で1610キロカロリー<

卵黄	480g相当	24個
生たまご	1134g相当	18個
ゆでたまご	1202g相当	20個

乳製品で1610キロカロリー

プロセスチーズ	515g相当
モッツァレラチーズ	599g相当
牛乳	2640g相当	13杯
低脂肪牛乳	3834g相当	19杯

菓子類で1610キロカロリー

ポテトチップス	298g相当
ドーナッツ（プレーン）	425g相当
アップルパイ	548g相当
ホットケーキ	637g相当
カスタードプリン	1388g相当

一般的食品で1610キロカロリー

チャーハン	782g相当
とりから揚げ	790g相当
ハンバーグ	818g相当
豆腐ハンバーグ	1134g相当
お好み焼き	1184g相当

ほかのカロリーについて調べる