1日1607キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1607キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1607kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1607キロカロリーの分量を見る

穀物類で1607キロカロリー

オートミール	460g相当	76杯（大さじ）
薄力粉	461g相当	57杯（大さじ）
米	470g相当	3.1合
中力粉	477g相当	59杯（大さじ）
強力粉	477g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	557g相当
食パン	648g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	946g相当	7.8個
ごはん	1031g相当	6.8膳
そば	1237g相当	6.1人前
うどん	1692g相当	8.4玉

いも・でんぷん類で1607キロカロリー

ふかしいも	1246g相当	6.2個
さつまいも（生）	1266g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	2264g相当	15個
さといも（生）	3033g相当	60個
さといも（調理済）	3091g相当	61個
じゃがいも（生）	3151g相当	21個

砂糖・甘味料で1607キロカロリー

グラニュー糖	408g相当	34杯（大さじ）
上白糖	411g相当	45杯（大さじ）
三温糖	413g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	489g相当	23杯（大さじ）

豆類で1607キロカロリー

きな粉	357g相当	44杯（大さじ）
大豆	432g相当
納豆	874g相当	21パック
豆腐竹輪	1329g相当	14本
木綿豆腐	2202g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	2870g相当	9.5丁

種実類で1607キロカロリー

マカダミアナッツ	214g相当	107粒
ブラジルナッツ	229g相当	76粒
ヘーゼルナッツ	230g相当	115粒
ピスタチオ	261g相当	261粒
アーモンド	264g相当	264粒
らっかせい	281g相当	281粒
栗	1058g相当	105個

野菜類で1607キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	574g相当
にんにく	1246g相当	178片
えだまめ	1286g相当	428さや
かぼちゃ	2061g相当	1.3個
れんこん	2435g相当
ごぼう	2771g相当	18本
ブロッコリー	4344g相当	17株
にんじん	4592g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4592g相当	22本
玉ねぎ	4870g相当	24個
しそ	5022g相当	5022枚
ミニトマト	5357g相当	267個
オクラ	6181g相当	618本
キャベツ	6987g相当	5.8玉
アスパラガス	7653g相当	255本
トマト	8035g相当	40個
ピーマン	8035g相当	267個
なす	8928g相当	89本
ほうれんそう	8928g相当	44束
パクチー	8928g相当
ズッキーニ	10044g相当	50本
大根	10714g相当	10本
きゅうり	12362g相当	123本
はくさい	12362g相当	8.2玉
セロリ	13392g相当	89本
もやし	14610g相当	73袋
レタス	14610g相当	29玉

果実類で1607キロカロリー

アボカド	914g相当	9.1個
バナナ	1728g相当	14本
マンゴー	2364g相当	11個
ぶどう	2771g相当	5.5房
りんご	2870g相当	9.5個
パイナップル	2976g相当	1.9個
キウイ（緑）	3151g相当	31個
みかん	3280g相当	21個
グレープフルーツ	4018g相当	13個
メロン	4018g相当	2.6玉
梨	4229g相当	14個
もも	4229g相当	16個
いちご	5184g相当	172個

きのこ類で1607キロカロリー

えのきたけ	4727g相当
まつたけ	5022g相当
エリンギ	5184g相当
ぶなしめじ	6181g相当
しいたけ	6428g相当
まいたけ	7305g相当
なめこ	7653g相当
マッシュルーム	10714g相当

藻類で1607キロカロリー

焼きのり	542g相当
あおのり	646g相当
いわのり	705g相当
塩昆布	833g相当
こんぶ	946g相当
昆布の佃煮	1072g相当
くきわかめ	8928g相当
ひじき	12362g相当
わかめ	17856g相当
うみぶどう	26784g相当
もずく	40175g相当

魚介類で1607キロカロリー

かつお節	485g相当
するめ（あたりめ）	529g相当
さんま	560g相当
うなぎのかば焼き	564g相当
塩さば	612g相当
イクラ	638g相当
うなぎ	705g相当
ぶり	724g相当
はまち	741g相当
ぎんざけ	855g相当
魚肉ソーセージ	1018g相当
いわし	1031g相当
魚肉ハム	1037g相当
ししゃも	1058g相当
たい	1246g相当
べにざけ	1266g相当
辛子明太子	1329g相当
まぐろの赤身	1398g相当
あじ	1435g相当
ほっけ	1561g相当
かまぼこ	1728g相当
はんぺん	1728g相当
かにかま	1806g相当
あまえび	1891g相当
なると	2009g相当
ブラックタイガー	2088g相当
するめいか	2115g相当
かき	2771g相当
あさり	5542g相当

肉類で1607キロカロリー

牛バラ肉	422g相当
豚バラ肉	440g相当
牛サーロイン	514g相当
牛肩ロース肉	545g相当
牛ひき肉	641g相当
生ハム	662g相当
ソーセージ	696g相当
鶏むね肉	702g相当
牛フィレ肉	908g相当
チャーシュー	969g相当
豚フィレ肉	1362g相当
鶏ささみ	1502g相当	30本
砂肝	1869g相当

卵類で1607キロカロリー<

卵黄	479g相当	23個
生たまご	1132g相当	18個
ゆでたまご	1200g相当	20個

乳製品で1607キロカロリー

プロセスチーズ	514g相当
モッツァレラチーズ	598g相当
牛乳	2635g相当	13杯
低脂肪牛乳	3827g相当	19杯

菓子類で1607キロカロリー

ポテトチップス	298g相当
ドーナッツ（プレーン）	425g相当
アップルパイ	547g相当
ホットケーキ	636g相当
カスタードプリン	1386g相当

一般的食品で1607キロカロリー

チャーハン	781g相当
とりから揚げ	788g相当
ハンバーグ	816g相当
豆腐ハンバーグ	1132g相当
お好み焼き	1182g相当

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