1日1544キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1544キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1544kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1544キロカロリーの分量を見る

穀物類で1544キロカロリー

オートミール	442g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	443g相当	55杯（大さじ）
米	452g相当	3合
中力粉	459g相当	57杯（大さじ）
強力粉	459g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	535g相当
食パン	623g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	909g相当	7.5個
ごはん	990g相当	6.6膳
そば	1188g相当	5.9人前
うどん	1626g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1544キロカロリー

ふかしいも	1197g相当	5.9個
さつまいも（生）	1216g相当	6個
じゃがいも（調理済）	2175g相当	14個
さといも（生）	2914g相当	58個
さといも（調理済）	2970g相当	59個
じゃがいも（生）	3028g相当	20個

砂糖・甘味料で1544キロカロリー

グラニュー糖	392g相当	32杯（大さじ）
上白糖	395g相当	43杯（大さじ）
三温糖	396g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	470g相当	22杯（大さじ）

豆類で1544キロカロリー

きな粉	343g相当	42杯（大さじ）
大豆	416g相当
納豆	840g相当	21パック
豆腐竹輪	1277g相当	14本
木綿豆腐	2116g相当	7丁
絹ごし豆腐	2758g相当	9.1丁

種実類で1544キロカロリー

マカダミアナッツ	206g相当	103粒
ブラジルナッツ	220g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	251g相当	251粒
アーモンド	254g相当	254粒
らっかせい	270g相当	270粒
栗	1016g相当	101個

野菜類で1544キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	552g相当
にんにく	1197g相当	171片
えだまめ	1236g相当	412さや
かぼちゃ	1980g相当	1.3個
れんこん	2340g相当
ごぼう	2663g相当	17本
ブロッコリー	4173g相当	16株
にんじん	4412g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4412g相当	22本
玉ねぎ	4679g相当	23個
しそ	4825g相当	4825枚
ミニトマト	5147g相当	257個
オクラ	5939g相当	593本
キャベツ	6714g相当	5.5玉
アスパラガス	7353g相当	245本
トマト	7720g相当	38個
ピーマン	7720g相当	257個
なす	8578g相当	85本
ほうれんそう	8578g相当	42束
パクチー	8578g相当
ズッキーニ	9650g相当	48本
大根	10294g相当	10本
きゅうり	11877g相当	118本
はくさい	11877g相当	7.9玉
セロリ	12867g相当	85本
もやし	14037g相当	70袋
レタス	14037g相当	28玉

果実類で1544キロカロリー

アボカド	878g相当	8.7個
バナナ	1661g相当	13本
マンゴー	2271g相当	11個
ぶどう	2663g相当	5.3房
りんご	2758g相当	9.1個
パイナップル	2860g相当	1.9個
キウイ（緑）	3028g相当	30個
みかん	3152g相当	21個
グレープフルーツ	3860g相当	12個
メロン	3860g相当	2.5玉
梨	4064g相当	13個
もも	4064g相当	16個
いちご	4981g相当	166個

きのこ類で1544キロカロリー

えのきたけ	4542g相当
まつたけ	4825g相当
エリンギ	4981g相当
ぶなしめじ	5939g相当
しいたけ	6176g相当
まいたけ	7019g相当
なめこ	7353g相当
マッシュルーム	10294g相当

藻類で1544キロカロリー

焼きのり	520g相当
あおのり	621g相当
いわのり	678g相当
塩昆布	800g相当
こんぶ	909g相当
昆布の佃煮	1030g相当
くきわかめ	8578g相当
ひじき	11877g相当
わかめ	17156g相当
うみぶどう	25734g相当
もずく	38600g相当

魚介類で1544キロカロリー

かつお節	466g相当
するめ（あたりめ）	508g相当
さんま	538g相当
うなぎのかば焼き	542g相当
塩さば	588g相当
イクラ	613g相当
うなぎ	678g相当
ぶり	696g相当
はまち	712g相当
ぎんざけ	822g相当
魚肉ソーセージ	978g相当
いわし	990g相当
魚肉ハム	997g相当
ししゃも	1016g相当
たい	1197g相当
べにざけ	1216g相当
辛子明太子	1277g相当
まぐろの赤身	1343g相当
あじ	1379g相当
ほっけ	1500g相当
かまぼこ	1661g相当
はんぺん	1661g相当
かにかま	1735g相当
あまえび	1817g相当
なると	1930g相当
ブラックタイガー	2006g相当
するめいか	2032g相当
かき	2663g相当
あさり	5325g相当

肉類で1544キロカロリー

牛バラ肉	406g相当
豚バラ肉	422g相当
牛サーロイン	494g相当
牛肩ロース肉	524g相当
牛ひき肉	616g相当
生ハム	636g相当
ソーセージ	669g相当
鶏むね肉	675g相当
牛フィレ肉	873g相当
チャーシュー	931g相当
豚フィレ肉	1309g相当
鶏ささみ	1443g相当	28本
砂肝	1796g相当

卵類で1544キロカロリー<

卵黄	460g相当	23個
生たまご	1088g相当	18個
ゆでたまご	1153g相当	19個

乳製品で1544キロカロリー

プロセスチーズ	494g相当
モッツァレラチーズ	574g相当
牛乳	2532g相当	12杯
低脂肪牛乳	3677g相当	18杯

菓子類で1544キロカロリー

ポテトチップス	286g相当
ドーナッツ（プレーン）	408g相当
アップルパイ	526g相当
ホットケーキ	611g相当
カスタードプリン	1332g相当

一般的食品で1544キロカロリー

チャーハン	750g相当
とりから揚げ	757g相当
ハンバーグ	784g相当
豆腐ハンバーグ	1088g相当
お好み焼き	1136g相当

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