1日1508キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1508キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1508kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1508キロカロリーの分量を見る

穀物類で1508キロカロリー

オートミール	431g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	433g相当	54杯（大さじ）
米	441g相当	2.9合
中力粉	448g相当	56杯（大さじ）
強力粉	448g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	522g相当
食パン	609g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	888g相当	7.4個
ごはん	967g相当	6.4膳
そば	1160g相当	5.8人前
うどん	1588g相当	7.9玉

いも・でんぷん類で1508キロカロリー

ふかしいも	1169g相当	5.8個
さつまいも（生）	1188g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	2124g相当	14個
さといも（生）	2846g相当	56個
さといも（調理済）	2900g相当	58個
じゃがいも（生）	2957g相当	19個

砂糖・甘味料で1508キロカロリー

グラニュー糖	383g相当	31杯（大さじ）
上白糖	386g相当	42杯（大さじ）
三温糖	387g相当	43杯（大さじ）
はちみつ	459g相当	21杯（大さじ）

豆類で1508キロカロリー

きな粉	335g相当	41杯（大さじ）
大豆	406g相当
納豆	820g相当	20パック
豆腐竹輪	1247g相当	13本
木綿豆腐	2066g相当	6.8丁
絹ごし豆腐	2693g相当	8.9丁

種実類で1508キロカロリー

マカダミアナッツ	201g相当	100粒
ブラジルナッツ	215g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	216g相当	108粒
ピスタチオ	245g相当	245粒
アーモンド	248g相当	248粒
らっかせい	264g相当	264粒
栗	993g相当	99個

野菜類で1508キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	539g相当
にんにく	1169g相当	167片
えだまめ	1207g相当	402さや
かぼちゃ	1934g相当	1.2個
れんこん	2285g相当
ごぼう	2600g相当	17本
ブロッコリー	4076g相当	16株
にんじん	4309g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4309g相当	21本
玉ねぎ	4570g相当	22個
しそ	4713g相当	4713枚
ミニトマト	5027g相当	251個
オクラ	5800g相当	580本
キャベツ	6557g相当	5.4玉
アスパラガス	7181g相当	239本
トマト	7541g相当	37個
ピーマン	7541g相当	251個
なす	8378g相当	83本
ほうれんそう	8378g相当	41束
パクチー	8378g相当
ズッキーニ	9425g相当	47本
大根	10054g相当	10本
きゅうり	11600g相当	116本
はくさい	11600g相当	7.7玉
セロリ	12567g相当	83本
もやし	13710g相当	68袋
レタス	13710g相当	27玉

果実類で1508キロカロリー

アボカド	857g相当	8.5個
バナナ	1622g相当	13本
マンゴー	2218g相当	11個
ぶどう	2600g相当	5.2房
りんご	2693g相当	8.9個
パイナップル	2793g相当	1.8個
キウイ（緑）	2957g相当	29個
みかん	3078g相当	20個
グレープフルーツ	3771g相当	12個
メロン	3771g相当	2.5玉
梨	3969g相当	13個
もも	3969g相当	15個
いちご	4865g相当	162個

きのこ類で1508キロカロリー

えのきたけ	4436g相当
まつたけ	4713g相当
エリンギ	4865g相当
ぶなしめじ	5800g相当
しいたけ	6032g相当
まいたけ	6855g相当
なめこ	7181g相当
マッシュルーム	10054g相当

藻類で1508キロカロリー

焼きのり	508g相当
あおのり	606g相当
いわのり	662g相当
塩昆布	782g相当
こんぶ	888g相当
昆布の佃煮	1006g相当
くきわかめ	8378g相当
ひじき	11600g相当
わかめ	16756g相当
うみぶどう	25134g相当
もずく	37700g相当

魚介類で1508キロカロリー

かつお節	455g相当
するめ（あたりめ）	497g相当
さんま	526g相当
うなぎのかば焼き	530g相当
塩さば	574g相当
イクラ	599g相当
うなぎ	662g相当
ぶり	680g相当
はまち	695g相当
ぎんざけ	803g相当
魚肉ソーセージ	955g相当
いわし	967g相当
魚肉ハム	973g相当
ししゃも	993g相当
たい	1169g相当
べにざけ	1188g相当
辛子明太子	1247g相当
まぐろの赤身	1312g相当
あじ	1347g相当
ほっけ	1465g相当
かまぼこ	1622g相当
はんぺん	1622g相当
かにかま	1695g相当
あまえび	1775g相当
なると	1886g相当
ブラックタイガー	1959g相当
するめいか	1985g相当
かき	2600g相当
あさり	5200g相当

肉類で1508キロカロリー

牛バラ肉	396g相当
豚バラ肉	413g相当
牛サーロイン	482g相当
牛肩ロース肉	512g相当
牛ひき肉	601g相当
生ハム	621g相当
ソーセージ	653g相当
鶏むね肉	659g相当
牛フィレ肉	852g相当
チャーシュー	909g相当
豚フィレ肉	1278g相当
鶏ささみ	1410g相当	28本
砂肝	1754g相当

卵類で1508キロカロリー<

卵黄	449g相当	22個
生たまご	1062g相当	17個
ゆでたまご	1126g相当	18個

乳製品で1508キロカロリー

プロセスチーズ	482g相当
モッツァレラチーズ	561g相当
牛乳	2473g相当	12杯
低脂肪牛乳	3591g相当	17杯

菓子類で1508キロカロリー

ポテトチップス	279g相当
ドーナッツ（プレーン）	398g相当
アップルパイ	513g相当
ホットケーキ	597g相当
カスタードプリン	1300g相当

一般的食品で1508キロカロリー

チャーハン	733g相当
とりから揚げ	740g相当
ハンバーグ	766g相当
豆腐ハンバーグ	1062g相当
お好み焼き	1109g相当

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