1日1505キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1505キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1505kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1505キロカロリーの分量を見る

穀物類で1505キロカロリー

オートミール	430g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	432g相当	54杯（大さじ）
米	441g相当	2.9合
中力粉	447g相当	55杯（大さじ）
強力粉	447g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	521g相当
食パン	607g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	886g相当	7.3個
ごはん	965g相当	6.4膳
そば	1158g相当	5.7人前
うどん	1585g相当	7.9玉

いも・でんぷん類で1505キロカロリー

ふかしいも	1167g相当	5.8個
さつまいも（生）	1186g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	2120g相当	14個
さといも（生）	2840g相当	56個
さといも（調理済）	2895g相当	57個
じゃがいも（生）	2951g相当	19個

砂糖・甘味料で1505キロカロリー

グラニュー糖	382g相当	31杯（大さじ）
上白糖	385g相当	42杯（大さじ）
三温糖	386g相当	42杯（大さじ）
はちみつ	458g相当	21杯（大さじ）

豆類で1505キロカロリー

きな粉	334g相当	41杯（大さじ）
大豆	405g相当
納豆	818g相当	20パック
豆腐竹輪	1244g相当	13本
木綿豆腐	2062g相当	6.8丁
絹ごし豆腐	2688g相当	8.9丁

種実類で1505キロカロリー

マカダミアナッツ	201g相当	100粒
ブラジルナッツ	215g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	215g相当	107粒
ピスタチオ	244g相当	244粒
アーモンド	248g相当	248粒
らっかせい	264g相当	264粒
栗	991g相当	99個

野菜類で1505キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	538g相当
にんにく	1167g相当	166片
えだまめ	1204g相当	401さや
かぼちゃ	1930g相当	1.2個
れんこん	2281g相当
ごぼう	2595g相当	17本
ブロッコリー	4068g相当	16株
にんじん	4300g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4300g相当	21本
玉ねぎ	4561g相当	22個
しそ	4704g相当	4704枚
ミニトマト	5017g相当	250個
オクラ	5789g相当	578本
キャベツ	6544g相当	5.4玉
アスパラガス	7167g相当	238本
トマト	7525g相当	37個
ピーマン	7525g相当	250個
なす	8362g相当	83本
ほうれんそう	8362g相当	41束
パクチー	8362g相当
ズッキーニ	9407g相当	47本
大根	10034g相当	10本
きゅうり	11577g相当	115本
はくさい	11577g相当	7.7玉
セロリ	12542g相当	83本
もやし	13682g相当	68袋
レタス	13682g相当	27玉

果実類で1505キロカロリー

アボカド	856g相当	8.5個
バナナ	1619g相当	13本
マンゴー	2214g相当	11個
ぶどう	2595g相当	5.1房
りんご	2688g相当	8.9個
パイナップル	2788g相当	1.8個
キウイ（緑）	2951g相当	29個
みかん	3072g相当	20個
グレープフルーツ	3763g相当	12個
メロン	3763g相当	2.5玉
梨	3961g相当	13個
もも	3961g相当	15個
いちご	4855g相当	161個

きのこ類で1505キロカロリー

えのきたけ	4427g相当
まつたけ	4704g相当
エリンギ	4855g相当
ぶなしめじ	5789g相当
しいたけ	6020g相当
まいたけ	6841g相当
なめこ	7167g相当
マッシュルーム	10034g相当

藻類で1505キロカロリー

焼きのり	507g相当
あおのり	605g相当
いわのり	661g相当
塩昆布	780g相当
こんぶ	886g相当
昆布の佃煮	1004g相当
くきわかめ	8362g相当
ひじき	11577g相当
わかめ	16723g相当
うみぶどう	25084g相当
もずく	37625g相当

魚介類で1505キロカロリー

かつお節	454g相当
するめ（あたりめ）	496g相当
さんま	525g相当
うなぎのかば焼き	529g相当
塩さば	573g相当
イクラ	598g相当
うなぎ	661g相当
ぶり	678g相当
はまち	694g相当
ぎんざけ	801g相当
魚肉ソーセージ	953g相当
いわし	965g相当
魚肉ハム	971g相当
ししゃも	991g相当
たい	1167g相当
べにざけ	1186g相当
辛子明太子	1244g相当
まぐろの赤身	1309g相当
あじ	1344g相当
ほっけ	1462g相当
かまぼこ	1619g相当
はんぺん	1619g相当
かにかま	1692g相当
あまえび	1771g相当
なると	1882g相当
ブラックタイガー	1955g相当
するめいか	1981g相当
かき	2595g相当
あさり	5190g相当

肉類で1505キロカロリー

牛バラ肉	396g相当
豚バラ肉	412g相当
牛サーロイン	481g相当
牛肩ロース肉	511g相当
牛ひき肉	600g相当
生ハム	620g相当
ソーセージ	652g相当
鶏むね肉	658g相当
牛フィレ肉	851g相当
チャーシュー	907g相当
豚フィレ肉	1276g相当
鶏ささみ	1407g相当	28本
砂肝	1750g相当

卵類で1505キロカロリー<

卵黄	448g相当	22個
生たまご	1060g相当	17個
ゆでたまご	1124g相当	18個

乳製品で1505キロカロリー

プロセスチーズ	481g相当
モッツァレラチーズ	560g相当
牛乳	2468g相当	12杯
低脂肪牛乳	3584g相当	17杯

菓子類で1505キロカロリー

ポテトチップス	279g相当
ドーナッツ（プレーン）	398g相当
アップルパイ	512g相当
ホットケーキ	595g相当
カスタードプリン	1298g相当

一般的食品で1505キロカロリー

チャーハン	731g相当
とりから揚げ	738g相当
ハンバーグ	764g相当
豆腐ハンバーグ	1060g相当
お好み焼き	1107g相当

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