1日1502キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1502キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1502kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1502キロカロリーの分量を見る

穀物類で1502キロカロリー

オートミール	430g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	431g相当	53杯（大さじ）
米	440g相当	2.9合
中力粉	446g相当	55杯（大さじ）
強力粉	446g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	520g相当
食パン	606g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	884g相当	7.3個
ごはん	963g相当	6.4膳
そば	1156g相当	5.7人前
うどん	1582g相当	7.9玉

いも・でんぷん類で1502キロカロリー

ふかしいも	1165g相当	5.8個
さつまいも（生）	1183g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	2116g相当	14個
さといも（生）	2834g相当	56個
さといも（調理済）	2889g相当	57個
じゃがいも（生）	2946g相当	19個

砂糖・甘味料で1502キロカロリー

グラニュー糖	382g相当	31杯（大さじ）
上白糖	385g相当	42杯（大さじ）
三温糖	386g相当	42杯（大さじ）
はちみつ	457g相当	21杯（大さじ）

豆類で1502キロカロリー

きな粉	334g相当	41杯（大さじ）
大豆	404g相当
納豆	817g相当	20パック
豆腐竹輪	1242g相当	13本
木綿豆腐	2058g相当	6.8丁
絹ごし豆腐	2683g相当	8.9丁

種実類で1502キロカロリー

マカダミアナッツ	200g相当	100粒
ブラジルナッツ	214g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	215g相当	107粒
ピスタチオ	244g相当	244粒
アーモンド	247g相当	247粒
らっかせい	263g相当	263粒
栗	989g相当	98個

野菜類で1502キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	537g相当
にんにく	1165g相当	166片
えだまめ	1202g相当	400さや
かぼちゃ	1926g相当	1.2個
れんこん	2276g相当
ごぼう	2590g相当	17本
ブロッコリー	4060g相当	16株
にんじん	4292g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4292g相当	21本
玉ねぎ	4552g相当	22個
しそ	4694g相当	4694枚
ミニトマト	5007g相当	250個
オクラ	5777g相当	577本
キャベツ	6531g相当	5.4玉
アスパラガス	7153g相当	238本
トマト	7510g相当	37個
ピーマン	7510g相当	250個
なす	8345g相当	83本
ほうれんそう	8345g相当	41束
パクチー	8345g相当
ズッキーニ	9388g相当	46本
大根	10014g相当	10本
きゅうり	11554g相当	115本
はくさい	11554g相当	7.7玉
セロリ	12517g相当	83本
もやし	13655g相当	68袋
レタス	13655g相当	27玉

果実類で1502キロカロリー

アボカド	854g相当	8.5個
バナナ	1616g相当	13本
マンゴー	2209g相当	11個
ぶどう	2590g相当	5.1房
りんご	2683g相当	8.9個
パイナップル	2782g相当	1.8個
キウイ（緑）	2946g相当	29個
みかん	3066g相当	20個
グレープフルーツ	3755g相当	12個
メロン	3755g相当	2.5玉
梨	3953g相当	13個
もも	3953g相当	15個
いちご	4846g相当	161個

きのこ類で1502キロカロリー

えのきたけ	4418g相当
まつたけ	4694g相当
エリンギ	4846g相当
ぶなしめじ	5777g相当
しいたけ	6008g相当
まいたけ	6828g相当
なめこ	7153g相当
マッシュルーム	10014g相当

藻類で1502キロカロリー

焼きのり	506g相当
あおのり	604g相当
いわのり	659g相当
塩昆布	779g相当
こんぶ	884g相当
昆布の佃煮	1002g相当
くきわかめ	8345g相当
ひじき	11554g相当
わかめ	16689g相当
うみぶどう	25034g相当
もずく	37550g相当

魚介類で1502キロカロリー

かつお節	453g相当
するめ（あたりめ）	495g相当
さんま	524g相当
うなぎのかば焼き	528g相当
塩さば	572g相当
イクラ	597g相当
うなぎ	659g相当
ぶり	677g相当
はまち	693g相当
ぎんざけ	799g相当
魚肉ソーセージ	951g相当
いわし	963g相当
魚肉ハム	970g相当
ししゃも	989g相当
たい	1165g相当
べにざけ	1183g相当
辛子明太子	1242g相当
まぐろの赤身	1307g相当
あじ	1342g相当
ほっけ	1459g相当
かまぼこ	1616g相当
はんぺん	1616g相当
かにかま	1688g相当
あまえび	1768g相当
なると	1878g相当
ブラックタイガー	1951g相当
するめいか	1977g相当
かき	2590g相当
あさり	5180g相当

肉類で1502キロカロリー

牛バラ肉	395g相当
豚バラ肉	411g相当
牛サーロイン	480g相当
牛肩ロース肉	510g相当
牛ひき肉	599g相当
生ハム	619g相当
ソーセージ	651g相当
鶏むね肉	656g相当
牛フィレ肉	849g相当
チャーシュー	905g相当
豚フィレ肉	1273g相当
鶏ささみ	1404g相当	28本
砂肝	1747g相当

卵類で1502キロカロリー<

卵黄	448g相当	22個
生たまご	1058g相当	17個
ゆでたまご	1121g相当	18個

乳製品で1502キロカロリー

プロセスチーズ	480g相当
モッツァレラチーズ	559g相当
牛乳	2463g相当	12杯
低脂肪牛乳	3577g相当	17杯

菓子類で1502キロカロリー

ポテトチップス	278g相当
ドーナッツ（プレーン）	397g相当
アップルパイ	511g相当
ホットケーキ	594g相当
カスタードプリン	1295g相当

一般的食品で1502キロカロリー

チャーハン	730g相当
とりから揚げ	737g相当
ハンバーグ	763g相当
豆腐ハンバーグ	1058g相当
お好み焼き	1105g相当

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