1日1425キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1425キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1425kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1425キロカロリーの分量を見る

穀物類で1425キロカロリー

オートミール	408g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	409g相当	51杯（大さじ）
米	417g相当	2.7合
中力粉	423g相当	52杯（大さじ）
強力粉	423g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	494g相当
食パン	575g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	839g相当	6.9個
ごはん	914g相当	6膳
そば	1097g相当	5.4人前
うどん	1500g相当	7.5玉

いも・でんぷん類で1425キロカロリー

ふかしいも	1105g相当	5.5個
さつまいも（生）	1123g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	2008g相当	13個
さといも（生）	2689g相当	53個
さといも（調理済）	2741g相当	54個
じゃがいも（生）	2795g相当	18個

砂糖・甘味料で1425キロカロリー

グラニュー糖	362g相当	30杯（大さじ）
上白糖	365g相当	40杯（大さじ）
三温糖	366g相当	40杯（大さじ）
はちみつ	434g相当	20杯（大さじ）

豆類で1425キロカロリー

きな粉	316g相当	39杯（大さじ）
大豆	384g相当
納豆	775g相当	19パック
豆腐竹輪	1178g相当	13本
木綿豆腐	1953g相当	6.5丁
絹ごし豆腐	2545g相当	8.4丁

種実類で1425キロカロリー

マカダミアナッツ	190g相当	95粒
ブラジルナッツ	203g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	204g相当	102粒
ピスタチオ	231g相当	231粒
アーモンド	234g相当	234粒
らっかせい	250g相当	250粒
栗	938g相当	93個

野菜類で1425キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	509g相当
にんにく	1105g相当	157片
えだまめ	1140g相当	380さや
かぼちゃ	1827g相当	1.2個
れんこん	2160g相当
ごぼう	2457g相当	16本
ブロッコリー	3852g相当	15株
にんじん	4072g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4072g相当	20本
玉ねぎ	4319g相当	21個
しそ	4454g相当	4454枚
ミニトマト	4750g相当	237個
オクラ	5481g相当	548本
キャベツ	6196g相当	5.1玉
アスパラガス	6786g相当	226本
トマト	7125g相当	35個
ピーマン	7125g相当	237個
なす	7917g相当	79本
ほうれんそう	7917g相当	39束
パクチー	7917g相当
ズッキーニ	8907g相当	44本
大根	9500g相当	9.5本
きゅうり	10962g相当	109本
はくさい	10962g相当	7.3玉
セロリ	11875g相当	79本
もやし	12955g相当	64袋
レタス	12955g相当	25玉

果実類で1425キロカロリー

アボカド	810g相当	8.1個
バナナ	1533g相当	12本
マンゴー	2096g相当	10個
ぶどう	2457g相当	4.9房
りんご	2545g相当	8.4個
パイナップル	2639g相当	1.7個
キウイ（緑）	2795g相当	27個
みかん	2909g相当	19個
グレープフルーツ	3563g相当	11個
メロン	3563g相当	2.3玉
梨	3750g相当	12個
もも	3750g相当	15個
いちご	4597g相当	153個

きのこ類で1425キロカロリー

えのきたけ	4192g相当
まつたけ	4454g相当
エリンギ	4597g相当
ぶなしめじ	5481g相当
しいたけ	5700g相当
まいたけ	6478g相当
なめこ	6786g相当
マッシュルーム	9500g相当

藻類で1425キロカロリー

焼きのり	480g相当
あおのり	573g相当
いわのり	625g相当
塩昆布	739g相当
こんぶ	839g相当
昆布の佃煮	950g相当
くきわかめ	7917g相当
ひじき	10962g相当
わかめ	15834g相当
うみぶどう	23750g相当
もずく	35625g相当

魚介類で1425キロカロリー

かつお節	430g相当
するめ（あたりめ）	469g相当
さんま	497g相当
うなぎのかば焼き	500g相当
塩さば	542g相当
イクラ	566g相当
うなぎ	625g相当
ぶり	642g相当
はまち	657g相当
ぎんざけ	758g相当
魚肉ソーセージ	902g相当
いわし	914g相当
魚肉ハム	920g相当
ししゃも	938g相当
たい	1105g相当
べにざけ	1123g相当
辛子明太子	1178g相当
まぐろの赤身	1240g相当
あじ	1273g相当
ほっけ	1384g相当
かまぼこ	1533g相当
はんぺん	1533g相当
かにかま	1602g相当
あまえび	1677g相当
なると	1782g相当
ブラックタイガー	1851g相当
するめいか	1875g相当
かき	2457g相当
あさり	4914g相当

肉類で1425キロカロリー

牛バラ肉	375g相当
豚バラ肉	390g相当
牛サーロイン	456g相当
牛肩ロース肉	484g相当
牛ひき肉	568g相当
生ハム	587g相当
ソーセージ	617g相当
鶏むね肉	623g相当
牛フィレ肉	806g相当
チャーシュー	859g相当
豚フィレ肉	1208g相当
鶏ささみ	1332g相当	26本
砂肝	1657g相当

卵類で1425キロカロリー<

卵黄	425g相当	21個
生たまご	1004g相当	16個
ゆでたまご	1064g相当	17個

乳製品で1425キロカロリー

プロセスチーズ	456g相当
モッツァレラチーズ	530g相当
牛乳	2337g相当	11杯
低脂肪牛乳	3393g相当	16杯

菓子類で1425キロカロリー

ポテトチップス	264g相当
ドーナッツ（プレーン）	376g相当
アップルパイ	485g相当
ホットケーキ	564g相当
カスタードプリン	1229g相当

一般的食品で1425キロカロリー

チャーハン	692g相当
とりから揚げ	699g相当
ハンバーグ	724g相当
豆腐ハンバーグ	1004g相当
お好み焼き	1048g相当

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