1日1339キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1339キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1339kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1339キロカロリーの分量を見る

穀物類で1339キロカロリー

オートミール	383g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	384g相当	48杯（大さじ）
米	392g相当	2.6合
中力粉	398g相当	49杯（大さじ）
強力粉	398g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	464g相当
食パン	540g相当	9枚（6枚切り）
おにぎり	788g相当	6.5個
ごはん	859g相当	5.7膳
そば	1030g相当	5.1人前
うどん	1410g相当	7玉

いも・でんぷん類で1339キロカロリー

ふかしいも	1038g相当	5.1個
さつまいも（生）	1055g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1886g相当	12個
さといも（生）	2527g相当	50個
さといも（調理済）	2575g相当	51個
じゃがいも（生）	2626g相当	17個

砂糖・甘味料で1339キロカロリー

グラニュー糖	340g相当	28杯（大さじ）
上白糖	343g相当	38杯（大さじ）
三温糖	344g相当	38杯（大さじ）
はちみつ	407g相当	19杯（大さじ）

豆類で1339キロカロリー

きな粉	297g相当	37杯（大さじ）
大豆	360g相当
納豆	728g相当	18パック
豆腐竹輪	1107g相当	12本
木綿豆腐	1835g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	2392g相当	7.9丁

種実類で1339キロカロリー

マカダミアナッツ	179g相当	89粒
ブラジルナッツ	191g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	192g相当	96粒
ピスタチオ	218g相当	218粒
アーモンド	220g相当	220粒
らっかせい	235g相当	235粒
栗	881g相当	88個

野菜類で1339キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	479g相当
にんにく	1038g相当	148片
えだまめ	1072g相当	357さや
かぼちゃ	1717g相当	1.1個
れんこん	2029g相当
ごぼう	2309g相当	15本
ブロッコリー	3619g相当	14株
にんじん	3826g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3826g相当	19本
玉ねぎ	4058g相当	20個
しそ	4185g相当	4185枚
ミニトマト	4464g相当	223個
オクラ	5150g相当	515本
キャベツ	5822g相当	4.8玉
アスパラガス	6377g相当	212本
トマト	6695g相当	33個
ピーマン	6695g相当	223個
なす	7439g相当	74本
ほうれんそう	7439g相当	37束
パクチー	7439g相当
ズッキーニ	8369g相当	41本
大根	8927g相当	8.9本
きゅうり	10300g相当	103本
はくさい	10300g相当	6.8玉
セロリ	11159g相当	74本
もやし	12173g相当	60袋
レタス	12173g相当	24玉

果実類で1339キロカロリー

アボカド	761g相当	7.6個
バナナ	1440g相当	12本
マンゴー	1970g相当	9.8個
ぶどう	2309g相当	4.6房
りんご	2392g相当	7.9個
パイナップル	2480g相当	1.6個
キウイ（緑）	2626g相当	26個
みかん	2733g相当	18個
グレープフルーツ	3348g相当	11個
メロン	3348g相当	2.2玉
梨	3524g相当	11個
もも	3524g相当	14個
いちご	4320g相当	144個

きのこ類で1339キロカロリー

えのきたけ	3939g相当
まつたけ	4185g相当
エリンギ	4320g相当
ぶなしめじ	5150g相当
しいたけ	5356g相当
まいたけ	6087g相当
なめこ	6377g相当
マッシュルーム	8927g相当

藻類で1339キロカロリー

焼きのり	451g相当
あおのり	538g相当
いわのり	588g相当
塩昆布	694g相当
こんぶ	788g相当
昆布の佃煮	893g相当
くきわかめ	7439g相当
ひじき	10300g相当
わかめ	14878g相当
うみぶどう	22317g相当
もずく	33475g相当

魚介類で1339キロカロリー

かつお節	404g相当
するめ（あたりめ）	441g相当
さんま	467g相当
うなぎのかば焼き	470g相当
塩さば	510g相当
イクラ	532g相当
うなぎ	588g相当
ぶり	604g相当
はまち	618g相当
ぎんざけ	713g相当
魚肉ソーセージ	848g相当
いわし	859g相当
魚肉ハム	864g相当
ししゃも	881g相当
たい	1038g相当
べにざけ	1055g相当
辛子明太子	1107g相当
まぐろの赤身	1165g相当
あじ	1196g相当
ほっけ	1300g相当
かまぼこ	1440g相当
はんぺん	1440g相当
かにかま	1505g相当
あまえび	1576g相当
なると	1674g相当
ブラックタイガー	1739g相当
するめいか	1762g相当
かき	2309g相当
あさり	4618g相当

肉類で1339キロカロリー

牛バラ肉	352g相当
豚バラ肉	366g相当
牛サーロイン	428g相当
牛肩ロース肉	454g相当
牛ひき肉	534g相当
生ハム	552g相当
ソーセージ	580g相当
鶏むね肉	585g相当
牛フィレ肉	757g相当
チャーシュー	807g相当
豚フィレ肉	1135g相当
鶏ささみ	1252g相当	25本
砂肝	1557g相当

卵類で1339キロカロリー<

卵黄	399g相当	19個
生たまご	943g相当	15個
ゆでたまご	1000g相当	16個

乳製品で1339キロカロリー

プロセスチーズ	428g相当
モッツァレラチーズ	498g相当
牛乳	2196g相当	10杯
低脂肪牛乳	3189g相当	15杯

菓子類で1339キロカロリー

ポテトチップス	248g相当
ドーナッツ（プレーン）	354g相当
アップルパイ	456g相当
ホットケーキ	530g相当
カスタードプリン	1155g相当

一般的食品で1339キロカロリー

チャーハン	650g相当
とりから揚げ	657g相当
ハンバーグ	680g相当
豆腐ハンバーグ	943g相当
お好み焼き	985g相当

ほかのカロリーについて調べる