1日1331キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1331キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1331kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1331キロカロリーの分量を見る

穀物類で1331キロカロリー

オートミール	381g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	382g相当	47杯（大さじ）
米	390g相当	2.6合
中力粉	395g相当	49杯（大さじ）
強力粉	395g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	461g相当
食パン	537g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	783g相当	6.5個
ごはん	854g相当	5.6膳
そば	1024g相当	5.1人前
うどん	1402g相当	7玉

いも・でんぷん類で1331キロカロリー

ふかしいも	1032g相当	5.1個
さつまいも（生）	1049g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1875g相当	12個
さといも（生）	2512g相当	50個
さといも（調理済）	2560g相当	51個
じゃがいも（生）	2610g相当	17個

砂糖・甘味料で1331キロカロリー

グラニュー糖	338g相当	28杯（大さじ）
上白糖	341g相当	37杯（大さじ）
三温糖	342g相当	38杯（大さじ）
はちみつ	405g相当	19杯（大さじ）

豆類で1331キロカロリー

きな粉	296g相当	37杯（大さじ）
大豆	358g相当
納豆	724g相当	18パック
豆腐竹輪	1100g相当	12本
木綿豆腐	1824g相当	6丁
絹ごし豆腐	2377g相当	7.9丁

種実類で1331キロカロリー

マカダミアナッツ	178g相当	89粒
ブラジルナッツ	190g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	190g相当	95粒
ピスタチオ	216g相当	216粒
アーモンド	219g相当	219粒
らっかせい	233g相当	233粒
栗	876g相当	87個

野菜類で1331キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	476g相当
にんにく	1032g相当	147片
えだまめ	1065g相当	355さや
かぼちゃ	1707g相当	1.1個
れんこん	2017g相当
ごぼう	2295g相当	15本
ブロッコリー	3598g相当	14株
にんじん	3803g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3803g相当	19本
玉ねぎ	4034g相当	20個
しそ	4160g相当	4160枚
ミニトマト	4437g相当	221個
オクラ	5120g相当	512本
キャベツ	5787g相当	4.8玉
アスパラガス	6339g相当	211本
トマト	6655g相当	33個
ピーマン	6655g相当	221個
なす	7395g相当	73本
ほうれんそう	7395g相当	36束
パクチー	7395g相当
ズッキーニ	8319g相当	41本
大根	8874g相当	8.8本
きゅうり	10239g相当	102本
はくさい	10239g相当	6.8玉
セロリ	11092g相当	73本
もやし	12100g相当	60袋
レタス	12100g相当	24玉

果実類で1331キロカロリー

アボカド	757g相当	7.5個
バナナ	1432g相当	11本
マンゴー	1958g相当	9.7個
ぶどう	2295g相当	4.5房
りんご	2377g相当	7.9個
パイナップル	2465g相当	1.6個
キウイ（緑）	2610g相当	26個
みかん	2717g相当	18個
グレープフルーツ	3328g相当	11個
メロン	3328g相当	2.2玉
梨	3503g相当	11個
もも	3503g相当	14個
いちご	4294g相当	143個

きのこ類で1331キロカロリー

えのきたけ	3915g相当
まつたけ	4160g相当
エリンギ	4294g相当
ぶなしめじ	5120g相当
しいたけ	5324g相当
まいたけ	6050g相当
なめこ	6339g相当
マッシュルーム	8874g相当

藻類で1331キロカロリー

焼きのり	449g相当
あおのり	535g相当
いわのり	584g相当
塩昆布	690g相当
こんぶ	783g相当
昆布の佃煮	888g相当
くきわかめ	7395g相当
ひじき	10239g相当
わかめ	14789g相当
うみぶどう	22184g相当
もずく	33275g相当

魚介類で1331キロカロリー

かつお節	401g相当
するめ（あたりめ）	438g相当
さんま	464g相当
うなぎのかば焼き	468g相当
塩さば	507g相当
イクラ	529g相当
うなぎ	584g相当
ぶり	600g相当
はまち	614g相当
ぎんざけ	708g相当
魚肉ソーセージ	843g相当
いわし	854g相当
魚肉ハム	859g相当
ししゃも	876g相当
たい	1032g相当
べにざけ	1049g相当
辛子明太子	1100g相当
まぐろの赤身	1158g相当
あじ	1189g相当
ほっけ	1293g相当
かまぼこ	1432g相当
はんぺん	1432g相当
かにかま	1496g相当
あまえび	1566g相当
なると	1664g相当
ブラックタイガー	1729g相当
するめいか	1752g相当
かき	2295g相当
あさり	4590g相当

肉類で1331キロカロリー

牛バラ肉	350g相当
豚バラ肉	364g相当
牛サーロイン	426g相当
牛肩ロース肉	452g相当
牛ひき肉	531g相当
生ハム	548g相当
ソーセージ	577g相当
鶏むね肉	582g相当
牛フィレ肉	752g相当
チャーシュー	802g相当
豚フィレ肉	1128g相当
鶏ささみ	1244g相当	24本
砂肝	1548g相当

卵類で1331キロカロリー<

卵黄	397g相当	19個
生たまご	938g相当	15個
ゆでたまご	994g相当	16個

乳製品で1331キロカロリー

プロセスチーズ	426g相当
モッツァレラチーズ	495g相当
牛乳	2182g相当	10杯
低脂肪牛乳	3170g相当	15杯

菓子類で1331キロカロリー

ポテトチップス	247g相当
ドーナッツ（プレーン）	352g相当
アップルパイ	453g相当
ホットケーキ	527g相当
カスタードプリン	1148g相当

一般的食品で1331キロカロリー

チャーハン	647g相当
とりから揚げ	653g相当
ハンバーグ	676g相当
豆腐ハンバーグ	938g相当
お好み焼き	979g相当

ほかのカロリーについて調べる