1日1247キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1247キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1247kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1247キロカロリーの分量を見る

穀物類で1247キロカロリー

オートミール	357g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	358g相当	44杯（大さじ）
米	365g相当	2.4合
中力粉	371g相当	46杯（大さじ）
強力粉	371g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	432g相当
食パン	503g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	734g相当	6.1個
ごはん	800g相当	5.3膳
そば	960g相当	4.8人前
うどん	1313g相当	6.5玉

いも・でんぷん類で1247キロカロリー

ふかしいも	967g相当	4.8個
さつまいも（生）	982g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1757g相当	11個
さといも（生）	2353g相当	47個
さといも（調理済）	2399g相当	47個
じゃがいも（生）	2446g相当	16個

砂糖・甘味料で1247キロカロリー

グラニュー糖	317g相当	26杯（大さじ）
上白糖	319g相当	35杯（大さじ）
三温糖	320g相当	35杯（大さじ）
はちみつ	380g相当	18杯（大さじ）

豆類で1247キロカロリー

きな粉	277g相当	34杯（大さじ）
大豆	336g相当
納豆	678g相当	16パック
豆腐竹輪	1031g相当	11本
木綿豆腐	1709g相当	5.6丁
絹ごし豆腐	2227g相当	7.4丁

種実類で1247キロカロリー

マカダミアナッツ	167g相当	83粒
ブラジルナッツ	178g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	178g相当	89粒
ピスタチオ	203g相当	203粒
アーモンド	205g相当	205粒
らっかせい	219g相当	219粒
栗	821g相当	82個

野菜類で1247キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	446g相当
にんにく	967g相当	138片
えだまめ	998g相当	332さや
かぼちゃ	1599g相当	1個
れんこん	1890g相当
ごぼう	2150g相当	14本
ブロッコリー	3371g相当	13株
にんじん	3563g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3563g相当	17本
玉ねぎ	3779g相当	18個
しそ	3897g相当	3897枚
ミニトマト	4157g相当	207個
オクラ	4797g相当	479本
キャベツ	5422g相当	4.5玉
アスパラガス	5939g相当	197本
トマト	6235g相当	31個
ピーマン	6235g相当	207個
なす	6928g相当	69本
ほうれんそう	6928g相当	34束
パクチー	6928g相当
ズッキーニ	7794g相当	38本
大根	8314g相当	8.3本
きゅうり	9593g相当	95本
はくさい	9593g相当	6.3玉
セロリ	10392g相当	69本
もやし	11337g相当	56袋
レタス	11337g相当	22玉

果実類で1247キロカロリー

アボカド	709g相当	7個
バナナ	1341g相当	11本
マンゴー	1834g相当	9.1個
ぶどう	2150g相当	4.3房
りんご	2227g相当	7.4個
パイナップル	2310g相当	1.5個
キウイ（緑）	2446g相当	24個
みかん	2545g相当	16個
グレープフルーツ	3118g相当	10個
メロン	3118g相当	2玉
梨	3282g相当	10個
もも	3282g相当	13個
いちご	4023g相当	134個

きのこ類で1247キロカロリー

えのきたけ	3668g相当
まつたけ	3897g相当
エリンギ	4023g相当
ぶなしめじ	4797g相当
しいたけ	4988g相当
まいたけ	5669g相当
なめこ	5939g相当
マッシュルーム	8314g相当

藻類で1247キロカロリー

焼きのり	420g相当
あおのり	501g相当
いわのり	547g相当
塩昆布	647g相当
こんぶ	734g相当
昆布の佃煮	832g相当
くきわかめ	6928g相当
ひじき	9593g相当
わかめ	13856g相当
うみぶどう	20784g相当
もずく	31175g相当

魚介類で1247キロカロリー

かつお節	376g相当
するめ（あたりめ）	411g相当
さんま	435g相当
うなぎのかば焼き	438g相当
塩さば	475g相当
イクラ	495g相当
うなぎ	547g相当
ぶり	562g相当
はまち	575g相当
ぎんざけ	664g相当
魚肉ソーセージ	790g相当
いわし	800g相当
魚肉ハム	805g相当
ししゃも	821g相当
たい	967g相当
べにざけ	982g相当
辛子明太子	1031g相当
まぐろの赤身	1085g相当
あじ	1114g相当
ほっけ	1211g相当
かまぼこ	1341g相当
はんぺん	1341g相当
かにかま	1402g相当
あまえび	1468g相当
なると	1559g相当
ブラックタイガー	1620g相当
するめいか	1641g相当
かき	2150g相当
あさり	4300g相当

肉類で1247キロカロリー

牛バラ肉	328g相当
豚バラ肉	341g相当
牛サーロイン	399g相当
牛肩ロース肉	423g相当
牛ひき肉	497g相当
生ハム	514g相当
ソーセージ	540g相当
鶏むね肉	545g相当
牛フィレ肉	705g相当
チャーシュー	752g相当
豚フィレ肉	1057g相当
鶏ささみ	1166g相当	23本
砂肝	1450g相当

卵類で1247キロカロリー<

卵黄	372g相当	18個
生たまご	879g相当	14個
ゆでたまご	931g相当	15個

乳製品で1247キロカロリー

プロセスチーズ	399g相当
モッツァレラチーズ	464g相当
牛乳	2045g相当	10杯
低脂肪牛乳	2970g相当	14杯

菓子類で1247キロカロリー

ポテトチップス	231g相当
ドーナッツ（プレーン）	330g相当
アップルパイ	425g相当
ホットケーキ	493g相当
カスタードプリン	1075g相当

一般的食品で1247キロカロリー

チャーハン	606g相当
とりから揚げ	612g相当
ハンバーグ	633g相当
豆腐ハンバーグ	879g相当
お好み焼き	917g相当

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