1日1205キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1205キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1205kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1205キロカロリーの分量を見る

穀物類で1205キロカロリー

オートミール	345g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	346g相当	43杯（大さじ）
米	353g相当	2.3合
中力粉	358g相当	44杯（大さじ）
強力粉	358g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	417g相当
食パン	486g相当	8.1枚（6枚切り）
おにぎり	709g相当	5.9個
ごはん	773g相当	5.1膳
そば	927g相当	4.6人前
うどん	1269g相当	6.3玉

いも・でんぷん類で1205キロカロリー

ふかしいも	935g相当	4.6個
さつまいも（生）	949g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1698g相当	11個
さといも（生）	2274g相当	45個
さといも（調理済）	2318g相当	46個
じゃがいも（生）	2363g相当	15個

砂糖・甘味料で1205キロカロリー

グラニュー糖	306g相当	25杯（大さじ）
上白糖	309g相当	34杯（大さじ）
三温糖	309g相当	34杯（大さじ）
はちみつ	367g相当	17杯（大さじ）

豆類で1205キロカロリー

きな粉	268g相当	33杯（大さじ）
大豆	324g相当
納豆	655g相当	16パック
豆腐竹輪	996g相当	11本
木綿豆腐	1651g相当	5.5丁
絹ごし豆腐	2152g相当	7.1丁

種実類で1205キロカロリー

マカダミアナッツ	161g相当	80粒
ブラジルナッツ	172g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	172g相当	86粒
ピスタチオ	196g相当	196粒
アーモンド	198g相当	198粒
らっかせい	211g相当	211粒
栗	793g相当	79個

野菜類で1205キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	431g相当
にんにく	935g相当	133片
えだまめ	964g相当	321さや
かぼちゃ	1545g相当	1個
れんこん	1826g相当
ごぼう	2078g相当	13本
ブロッコリー	3257g相当	13株
にんじん	3443g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3443g相当	17本
玉ねぎ	3652g相当	18個
しそ	3766g相当	3766枚
ミニトマト	4017g相当	200個
オクラ	4635g相当	463本
キャベツ	5240g相当	4.3玉
アスパラガス	5739g相当	191本
トマト	6025g相当	30個
ピーマン	6025g相当	200個
なす	6695g相当	66本
ほうれんそう	6695g相当	33束
パクチー	6695g相当
ズッキーニ	7532g相当	37本
大根	8034g相当	8本
きゅうり	9270g相当	92本
はくさい	9270g相当	6.1玉
セロリ	10042g相当	66本
もやし	10955g相当	54袋
レタス	10955g相当	21玉

果実類で1205キロカロリー

アボカド	685g相当	6.8個
バナナ	1296g相当	10本
マンゴー	1773g相当	8.8個
ぶどう	2078g相当	4.1房
りんご	2152g相当	7.1個
パイナップル	2232g相当	1.4個
キウイ（緑）	2363g相当	23個
みかん	2460g相当	16個
グレープフルーツ	3013g相当	10個
メロン	3013g相当	2玉
梨	3172g相当	10個
もも	3172g相当	12個
いちご	3888g相当	129個

きのこ類で1205キロカロリー

えのきたけ	3545g相当
まつたけ	3766g相当
エリンギ	3888g相当
ぶなしめじ	4635g相当
しいたけ	4820g相当
まいたけ	5478g相当
なめこ	5739g相当
マッシュルーム	8034g相当

藻類で1205キロカロリー

焼きのり	406g相当
あおのり	484g相当
いわのり	529g相当
塩昆布	625g相当
こんぶ	709g相当
昆布の佃煮	804g相当
くきわかめ	6695g相当
ひじき	9270g相当
わかめ	13389g相当
うみぶどう	20084g相当
もずく	30125g相当

魚介類で1205キロカロリー

かつお節	363g相当
するめ（あたりめ）	397g相当
さんま	420g相当
うなぎのかば焼き	423g相当
塩さば	459g相当
イクラ	479g相当
うなぎ	529g相当
ぶり	543g相当
はまち	556g相当
ぎんざけ	641g相当
魚肉ソーセージ	763g相当
いわし	773g相当
魚肉ハム	778g相当
ししゃも	793g相当
たい	935g相当
べにざけ	949g相当
辛子明太子	996g相当
まぐろの赤身	1048g相当
あじ	1076g相当
ほっけ	1170g相当
かまぼこ	1296g相当
はんぺん	1296g相当
かにかま	1354g相当
あまえび	1418g相当
なると	1507g相当
ブラックタイガー	1565g相当
するめいか	1586g相当
かき	2078g相当
あさり	4156g相当

肉類で1205キロカロリー

牛バラ肉	317g相当
豚バラ肉	330g相当
牛サーロイン	385g相当
牛肩ロース肉	409g相当
牛ひき肉	481g相当
生ハム	496g相当
ソーセージ	522g相当
鶏むね肉	527g相当
牛フィレ肉	681g相当
チャーシュー	726g相当
豚フィレ肉	1022g相当
鶏ささみ	1127g相当	22本
砂肝	1402g相当

卵類で1205キロカロリー<

卵黄	359g相当	17個
生たまご	849g相当	14個
ゆでたまご	900g相当	15個

乳製品で1205キロカロリー

プロセスチーズ	385g相当
モッツァレラチーズ	448g相当
牛乳	1976g相当	9.8杯
低脂肪牛乳	2870g相当	14杯

菓子類で1205キロカロリー

ポテトチップス	223g相当
ドーナッツ（プレーン）	318g相当
アップルパイ	410g相当
ホットケーキ	477g相当
カスタードプリン	1039g相当

一般的食品で1205キロカロリー

チャーハン	585g相当
とりから揚げ	591g相当
ハンバーグ	612g相当
豆腐ハンバーグ	849g相当
お好み焼き	887g相当

ほかのカロリーについて調べる