1日1118キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1118キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1118kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1118キロカロリーの分量を見る

穀物類で1118キロカロリー

オートミール	320g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	321g相当	40杯（大さじ）
米	327g相当	2.1合
中力粉	332g相当	41杯（大さじ）
強力粉	332g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	387g相当
食パン	451g相当	7.5枚（6枚切り）
おにぎり	658g相当	5.4個
ごはん	717g相当	4.7膳
そば	860g相当	4.3人前
うどん	1177g相当	5.8玉

いも・でんぷん類で1118キロカロリー

ふかしいも	867g相当	4.3個
さつまいも（生）	881g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1575g相当	10個
さといも（生）	2110g相当	42個
さといも（調理済）	2150g相当	43個
じゃがいも（生）	2193g相当	14個

砂糖・甘味料で1118キロカロリー

グラニュー糖	284g相当	23杯（大さじ）
上白糖	286g相当	31杯（大さじ）
三温糖	287g相当	31杯（大さじ）
はちみつ	340g相当	16杯（大さじ）

豆類で1118キロカロリー

きな粉	248g相当	31杯（大さじ）
大豆	301g相当
納豆	608g相当	15パック
豆腐竹輪	924g相当	10本
木綿豆腐	1532g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	1997g相当	6.6丁

種実類で1118キロカロリー

マカダミアナッツ	149g相当	74粒
ブラジルナッツ	160g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	160g相当	80粒
ピスタチオ	182g相当	182粒
アーモンド	184g相当	184粒
らっかせい	196g相当	196粒
栗	736g相当	73個

野菜類で1118キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	400g相当
にんにく	867g相当	123片
えだまめ	895g相当	298さや
かぼちゃ	1434g相当	0.95個
れんこん	1694g相当
ごぼう	1928g相当	12本
ブロッコリー	3022g相当	12株
にんじん	3195g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3195g相当	15本
玉ねぎ	3388g相当	16個
しそ	3494g相当	3494枚
ミニトマト	3727g相当	186個
オクラ	4300g相当	430本
キャベツ	4861g相当	4玉
アスパラガス	5324g相当	177本
トマト	5590g相当	27個
ピーマン	5590g相当	186個
なす	6212g相当	62本
ほうれんそう	6212g相当	31束
パクチー	6212g相当
ズッキーニ	6988g相当	34本
大根	7454g相当	7.4本
きゅうり	8600g相当	86本
はくさい	8600g相当	5.7玉
セロリ	9317g相当	62本
もやし	10164g相当	50袋
レタス	10164g相当	20玉

果実類で1118キロカロリー

アボカド	636g相当	6.3個
バナナ	1203g相当	10本
マンゴー	1645g相当	8.2個
ぶどう	1928g相当	3.8房
りんご	1997g相当	6.6個
パイナップル	2071g相当	1.3個
キウイ（緑）	2193g相当	21個
みかん	2282g相当	15個
グレープフルーツ	2795g相当	9.3個
メロン	2795g相当	1.8玉
梨	2943g相当	9.8個
もも	2943g相当	11個
いちご	3607g相当	120個

きのこ類で1118キロカロリー

えのきたけ	3289g相当
まつたけ	3494g相当
エリンギ	3607g相当
ぶなしめじ	4300g相当
しいたけ	4472g相当
まいたけ	5082g相当
なめこ	5324g相当
マッシュルーム	7454g相当

藻類で1118キロカロリー

焼きのり	377g相当
あおのり	449g相当
いわのり	491g相当
塩昆布	580g相当
こんぶ	658g相当
昆布の佃煮	746g相当
くきわかめ	6212g相当
ひじき	8600g相当
わかめ	12423g相当
うみぶどう	18634g相当
もずく	27950g相当

魚介類で1118キロカロリー

かつお節	337g相当
するめ（あたりめ）	368g相当
さんま	390g相当
うなぎのかば焼き	393g相当
塩さば	426g相当
イクラ	444g相当
うなぎ	491g相当
ぶり	504g相当
はまち	516g相当
ぎんざけ	595g相当
魚肉ソーセージ	708g相当
いわし	717g相当
魚肉ハム	722g相当
ししゃも	736g相当
たい	867g相当
べにざけ	881g相当
辛子明太子	924g相当
まぐろの赤身	973g相当
あじ	999g相当
ほっけ	1086g相当
かまぼこ	1203g相当
はんぺん	1203g相当
かにかま	1257g相当
あまえび	1316g相当
なると	1398g相当
ブラックタイガー	1452g相当
するめいか	1472g相当
かき	1928g相当
あさり	3856g相当

肉類で1118キロカロリー

牛バラ肉	294g相当
豚バラ肉	306g相当
牛サーロイン	358g相当
牛肩ロース肉	379g相当
牛ひき肉	446g相当
生ハム	461g相当
ソーセージ	484g相当
鶏むね肉	489g相当
牛フィレ肉	632g相当
チャーシュー	674g相当
豚フィレ肉	948g相当
鶏ささみ	1045g相当	20本
砂肝	1300g相当

卵類で1118キロカロリー<

卵黄	333g相当	16個
生たまご	788g相当	13個
ゆでたまご	835g相当	13個

乳製品で1118キロカロリー

プロセスチーズ	358g相当
モッツァレラチーズ	416g相当
牛乳	1833g相当	9.1杯
低脂肪牛乳	2662g相当	13杯

菓子類で1118キロカロリー

ポテトチップス	207g相当
ドーナッツ（プレーン）	295g相当
アップルパイ	381g相当
ホットケーキ	442g相当
カスタードプリン	964g相当

一般的食品で1118キロカロリー

チャーハン	543g相当
とりから揚げ	549g相当
ハンバーグ	568g相当
豆腐ハンバーグ	788g相当
お好み焼き	823g相当

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