1日1105キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1105キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1105kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1105キロカロリーの分量を見る

穀物類で1105キロカロリー

オートミール	316g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	317g相当	39杯（大さじ）
米	324g相当	2.1合
中力粉	328g相当	41杯（大さじ）
強力粉	328g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	383g相当
食パン	446g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	650g相当	5.4個
ごはん	709g相当	4.7膳
そば	850g相当	4.2人前
うどん	1164g相当	5.8玉

いも・でんぷん類で1105キロカロリー

ふかしいも	857g相当	4.2個
さつまいも（生）	871g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1557g相当	10個
さといも（生）	2085g相当	41個
さといも（調理済）	2125g相当	42個
じゃがいも（生）	2167g相当	14個

砂糖・甘味料で1105キロカロリー

グラニュー糖	281g相当	23杯（大さじ）
上白糖	283g相当	31杯（大さじ）
三温糖	284g相当	31杯（大さじ）
はちみつ	336g相当	16杯（大さじ）

豆類で1105キロカロリー

きな粉	246g相当	30杯（大さじ）
大豆	298g相当
納豆	601g相当	15パック
豆腐竹輪	914g相当	10本
木綿豆腐	1514g相当	5丁
絹ごし豆腐	1974g相当	6.5丁

種実類で1105キロカロリー

マカダミアナッツ	148g相当	74粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	158g相当	79粒
ピスタチオ	180g相当	180粒
アーモンド	182g相当	182粒
らっかせい	194g相当	194粒
栗	727g相当	72個

野菜類で1105キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	395g相当
にんにく	857g相当	122片
えだまめ	884g相当	294さや
かぼちゃ	1417g相当	0.94個
れんこん	1675g相当
ごぼう	1906g相当	12本
ブロッコリー	2987g相当	11株
にんじん	3158g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3158g相当	15本
玉ねぎ	3349g相当	16個
しそ	3454g相当	3454枚
ミニトマト	3684g相当	184個
オクラ	4250g相当	425本
キャベツ	4805g相当	4玉
アスパラガス	5262g相当	175本
トマト	5525g相当	27個
ピーマン	5525g相当	184個
なす	6139g相当	61本
ほうれんそう	6139g相当	30束
パクチー	6139g相当
ズッキーニ	6907g相当	34本
大根	7367g相当	7.3本
きゅうり	8500g相当	85本
はくさい	8500g相当	5.6玉
セロリ	9209g相当	61本
もやし	10046g相当	50袋
レタス	10046g相当	20玉

果実類で1105キロカロリー

アボカド	628g相当	6.2個
バナナ	1189g相当	9.9本
マンゴー	1625g相当	8.1個
ぶどう	1906g相当	3.8房
りんご	1974g相当	6.5個
パイナップル	2047g相当	1.3個
キウイ（緑）	2167g相当	21個
みかん	2256g相当	15個
グレープフルーツ	2763g相当	9.2個
メロン	2763g相当	1.8玉
梨	2908g相当	9.6個
もも	2908g相当	11個
いちご	3565g相当	118個

きのこ類で1105キロカロリー

えのきたけ	3250g相当
まつたけ	3454g相当
エリンギ	3565g相当
ぶなしめじ	4250g相当
しいたけ	4420g相当
まいたけ	5023g相当
なめこ	5262g相当
マッシュルーム	7367g相当

藻類で1105キロカロリー

焼きのり	373g相当
あおのり	444g相当
いわのり	485g相当
塩昆布	573g相当
こんぶ	650g相当
昆布の佃煮	737g相当
くきわかめ	6139g相当
ひじき	8500g相当
わかめ	12278g相当
うみぶどう	18417g相当
もずく	27625g相当

魚介類で1105キロカロリー

かつお節	333g相当
するめ（あたりめ）	364g相当
さんま	386g相当
うなぎのかば焼き	388g相当
塩さば	421g相当
イクラ	439g相当
うなぎ	485g相当
ぶり	498g相当
はまち	510g相当
ぎんざけ	588g相当
魚肉ソーセージ	700g相当
いわし	709g相当
魚肉ハム	713g相当
ししゃも	727g相当
たい	857g相当
べにざけ	871g相当
辛子明太子	914g相当
まぐろの赤身	961g相当
あじ	987g相当
ほっけ	1073g相当
かまぼこ	1189g相当
はんぺん	1189g相当
かにかま	1242g相当
あまえび	1300g相当
なると	1382g相当
ブラックタイガー	1436g相当
するめいか	1454g相当
かき	1906g相当
あさり	3811g相当

肉類で1105キロカロリー

牛バラ肉	291g相当
豚バラ肉	302g相当
牛サーロイン	354g相当
牛肩ロース肉	375g相当
牛ひき肉	441g相当
生ハム	455g相当
ソーセージ	479g相当
鶏むね肉	483g相当
牛フィレ肉	625g相当
チャーシュー	666g相当
豚フィレ肉	937g相当
鶏ささみ	1033g相当	20本
砂肝	1285g相当

卵類で1105キロカロリー<

卵黄	329g相当	16個
生たまご	779g相当	12個
ゆでたまご	825g相当	13個

乳製品で1105キロカロリー

プロセスチーズ	354g相当
モッツァレラチーズ	411g相当
牛乳	1812g相当	9杯
低脂肪牛乳	2631g相当	13杯

菓子類で1105キロカロリー

ポテトチップス	205g相当
ドーナッツ（プレーン）	292g相当
アップルパイ	376g相当
ホットケーキ	437g相当
カスタードプリン	953g相当

一般的食品で1105キロカロリー

チャーハン	537g相当
とりから揚げ	542g相当
ハンバーグ	561g相当
豆腐ハンバーグ	779g相当
お好み焼き	813g相当

ほかのカロリーについて調べる