1日1079キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1079キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1079kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1079キロカロリーの分量を見る

穀物類で1079キロカロリー

オートミール	309g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	310g相当	38杯（大さじ）
米	316g相当	2.1合
中力粉	321g相当	40杯（大さじ）
強力粉	321g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	374g相当
食パン	436g相当	7.2枚（6枚切り）
おにぎり	635g相当	5.2個
ごはん	692g相当	4.6膳
そば	831g相当	4.1人前
うどん	1136g相当	5.6玉

いも・でんぷん類で1079キロカロリー

ふかしいも	837g相当	4.1個
さつまいも（生）	850g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1520g相当	10個
さといも（生）	2036g相当	40個
さといも（調理済）	2075g相当	41個
じゃがいも（生）	2116g相当	14個

砂糖・甘味料で1079キロカロリー

グラニュー糖	274g相当	22杯（大さじ）
上白糖	276g相当	30杯（大さじ）
三温糖	277g相当	30杯（大さじ）
はちみつ	328g相当	15杯（大さじ）

豆類で1079キロカロリー

きな粉	240g相当	30杯（大さじ）
大豆	291g相当
納豆	587g相当	14パック
豆腐竹輪	892g相当	9.9本
木綿豆腐	1479g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1927g相当	6.4丁

種実類で1079キロカロリー

マカダミアナッツ	144g相当	72粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	154g相当	77粒
ピスタチオ	175g相当	175粒
アーモンド	178g相当	178粒
らっかせい	189g相当	189粒
栗	710g相当	71個

野菜類で1079キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	386g相当
にんにく	837g相当	119片
えだまめ	864g相当	288さや
かぼちゃ	1384g相当	0.92個
れんこん	1635g相当
ごぼう	1861g相当	12本
ブロッコリー	2917g相当	11株
にんじん	3083g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3083g相当	15本
玉ねぎ	3270g相当	16個
しそ	3372g相当	3372枚
ミニトマト	3597g相当	179個
オクラ	4150g相当	415本
キャベツ	4692g相当	3.9玉
アスパラガス	5139g相当	171本
トマト	5395g相当	26個
ピーマン	5395g相当	179個
なす	5995g相当	59本
ほうれんそう	5995g相当	29束
パクチー	5995g相当
ズッキーニ	6744g相当	33本
大根	7194g相当	7.1本
きゅうり	8300g相当	83本
はくさい	8300g相当	5.5玉
セロリ	8992g相当	59本
もやし	9810g相当	49袋
レタス	9810g相当	19玉

果実類で1079キロカロリー

アボカド	614g相当	6.1個
バナナ	1161g相当	9.6本
マンゴー	1587g相当	7.9個
ぶどう	1861g相当	3.7房
りんご	1927g相当	6.4個
パイナップル	1999g相当	1.3個
キウイ（緑）	2116g相当	21個
みかん	2203g相当	14個
グレープフルーツ	2698g相当	8.9個
メロン	2698g相当	1.7玉
梨	2840g相当	9.4個
もも	2840g相当	11個
いちご	3481g相当	116個

きのこ類で1079キロカロリー

えのきたけ	3174g相当
まつたけ	3372g相当
エリンギ	3481g相当
ぶなしめじ	4150g相当
しいたけ	4316g相当
まいたけ	4905g相当
なめこ	5139g相当
マッシュルーム	7194g相当

藻類で1079キロカロリー

焼きのり	364g相当
あおのり	434g相当
いわのり	474g相当
塩昆布	560g相当
こんぶ	635g相当
昆布の佃煮	720g相当
くきわかめ	5995g相当
ひじき	8300g相当
わかめ	11989g相当
うみぶどう	17984g相当
もずく	26975g相当

魚介類で1079キロカロリー

かつお節	325g相当
するめ（あたりめ）	355g相当
さんま	376g相当
うなぎのかば焼き	379g相当
塩さば	411g相当
イクラ	429g相当
うなぎ	474g相当
ぶり	487g相当
はまち	498g相当
ぎんざけ	574g相当
魚肉ソーセージ	683g相当
いわし	692g相当
魚肉ハム	697g相当
ししゃも	710g相当
たい	837g相当
べにざけ	850g相当
辛子明太子	892g相当
まぐろの赤身	939g相当
あじ	964g相当
ほっけ	1048g相当
かまぼこ	1161g相当
はんぺん	1161g相当
かにかま	1213g相当
あまえび	1270g相当
なると	1349g相当
ブラックタイガー	1402g相当
するめいか	1420g相当
かき	1861g相当
あさり	3721g相当

肉類で1079キロカロリー

牛バラ肉	284g相当
豚バラ肉	295g相当
牛サーロイン	345g相当
牛肩ロース肉	366g相当
牛ひき肉	430g相当
生ハム	445g相当
ソーセージ	468g相当
鶏むね肉	472g相当
牛フィレ肉	610g相当
チャーシュー	650g相当
豚フィレ肉	915g相当
鶏ささみ	1009g相当	20本
砂肝	1255g相当

卵類で1079キロカロリー<

卵黄	322g相当	16個
生たまご	760g相当	12個
ゆでたまご	806g相当	13個

乳製品で1079キロカロリー

プロセスチーズ	345g相当
モッツァレラチーズ	402g相当
牛乳	1769g相当	8.8杯
低脂肪牛乳	2570g相当	12杯

菓子類で1079キロカロリー

ポテトチップス	200g相当
ドーナッツ（プレーン）	285g相当
アップルパイ	368g相当
ホットケーキ	427g相当
カスタードプリン	931g相当

一般的食品で1079キロカロリー

チャーハン	524g相当
とりから揚げ	529g相当
ハンバーグ	548g相当
豆腐ハンバーグ	760g相当
お好み焼き	794g相当

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