1日1052キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1052キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1052kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1052キロカロリーの分量を見る

穀物類で1052キロカロリー

オートミール	301g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	302g相当	37杯（大さじ）
米	308g相当	2合
中力粉	313g相当	39杯（大さじ）
強力粉	313g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	365g相当
食パン	425g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	619g相当	5.1個
ごはん	675g相当	4.5膳
そば	810g相当	4人前
うどん	1108g相当	5.5玉

いも・でんぷん類で1052キロカロリー

ふかしいも	816g相当	4個
さつまいも（生）	829g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1482g相当	9.8個
さといも（生）	1985g相当	39個
さといも（調理済）	2024g相当	40個
じゃがいも（生）	2063g相当	13個

砂糖・甘味料で1052キロカロリー

グラニュー糖	268g相当	22杯（大さじ）
上白糖	270g相当	30杯（大さじ）
三温糖	270g相当	30杯（大さじ）
はちみつ	320g相当	15杯（大さじ）

豆類で1052キロカロリー

きな粉	234g相当	29杯（大さじ）
大豆	283g相当
納豆	572g相当	14パック
豆腐竹輪	870g相当	9.6本
木綿豆腐	1442g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1879g相当	6.2丁

種実類で1052キロカロリー

マカダミアナッツ	141g相当	70粒
ブラジルナッツ	150g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	151g相当	75粒
ピスタチオ	171g相当	171粒
アーモンド	173g相当	173粒
らっかせい	184g相当	184粒
栗	693g相当	69個

野菜類で1052キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	376g相当
にんにく	816g相当	116片
えだまめ	842g相当	280さや
かぼちゃ	1349g相当	0.89個
れんこん	1594g相当
ごぼう	1814g相当	12本
ブロッコリー	2844g相当	11株
にんじん	3006g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3006g相当	15本
玉ねぎ	3188g相当	15個
しそ	3288g相当	3288枚
ミニトマト	3507g相当	175個
オクラ	4047g相当	404本
キャベツ	4574g相当	3.8玉
アスパラガス	5010g相当	167本
トマト	5260g相当	26個
ピーマン	5260g相当	175個
なす	5845g相当	58本
ほうれんそう	5845g相当	29束
パクチー	5845g相当
ズッキーニ	6575g相当	32本
大根	7014g相当	7本
きゅうり	8093g相当	80本
はくさい	8093g相当	5.3玉
セロリ	8767g相当	58本
もやし	9564g相当	47袋
レタス	9564g相当	19玉

果実類で1052キロカロリー

アボカド	598g相当	5.9個
バナナ	1132g相当	9.4本
マンゴー	1548g相当	7.7個
ぶどう	1814g相当	3.6房
りんご	1879g相当	6.2個
パイナップル	1949g相当	1.2個
キウイ（緑）	2063g相当	20個
みかん	2147g相当	14個
グレープフルーツ	2630g相当	8.7個
メロン	2630g相当	1.7玉
梨	2769g相当	9.2個
もも	2769g相当	11個
いちご	3394g相当	113個

きのこ類で1052キロカロリー

えのきたけ	3095g相当
まつたけ	3288g相当
エリンギ	3394g相当
ぶなしめじ	4047g相当
しいたけ	4208g相当
まいたけ	4782g相当
なめこ	5010g相当
マッシュルーム	7014g相当

藻類で1052キロカロリー

焼きのり	355g相当
あおのり	423g相当
いわのり	462g相当
塩昆布	546g相当
こんぶ	619g相当
昆布の佃煮	702g相当
くきわかめ	5845g相当
ひじき	8093g相当
わかめ	11689g相当
うみぶどう	17534g相当
もずく	26300g相当

魚介類で1052キロカロリー

かつお節	317g相当
するめ（あたりめ）	347g相当
さんま	367g相当
うなぎのかば焼き	370g相当
塩さば	400g相当
イクラ	418g相当
うなぎ	462g相当
ぶり	474g相当
はまち	485g相当
ぎんざけ	560g相当
魚肉ソーセージ	666g相当
いわし	675g相当
魚肉ハム	679g相当
ししゃも	693g相当
たい	816g相当
べにざけ	829g相当
辛子明太子	870g相当
まぐろの赤身	915g相当
あじ	940g相当
ほっけ	1022g相当
かまぼこ	1132g相当
はんぺん	1132g相当
かにかま	1183g相当
あまえび	1238g相当
なると	1315g相当
ブラックタイガー	1367g相当
するめいか	1385g相当
かき	1814g相当
あさり	3628g相当

肉類で1052キロカロリー

牛バラ肉	277g相当
豚バラ肉	288g相当
牛サーロイン	337g相当
牛肩ロース肉	357g相当
牛ひき肉	420g相当
生ハム	433g相当
ソーセージ	456g相当
鶏むね肉	460g相当
牛フィレ肉	595g相当
チャーシュー	634g相当
豚フィレ肉	892g相当
鶏ささみ	984g相当	19本
砂肝	1224g相当

卵類で1052キロカロリー<

卵黄	314g相当	15個
生たまご	741g相当	12個
ゆでたまご	786g相当	13個

乳製品で1052キロカロリー

プロセスチーズ	337g相当
モッツァレラチーズ	392g相当
牛乳	1725g相当	8.6杯
低脂肪牛乳	2505g相当	12杯

菓子類で1052キロカロリー

ポテトチップス	195g相当
ドーナッツ（プレーン）	278g相当
アップルパイ	358g相当
ホットケーキ	416g相当
カスタードプリン	907g相当

一般的食品で1052キロカロリー

チャーハン	511g相当
とりから揚げ	516g相当
ハンバーグ	535g相当
豆腐ハンバーグ	741g相当
お好み焼き	774g相当

ほかのカロリーについて調べる