1日1041キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1041キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1041kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1041キロカロリーの分量を見る

穀物類で1041キロカロリー

オートミール	298g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	299g相当	37杯（大さじ）
米	305g相当	2合
中力粉	309g相当	38杯（大さじ）
強力粉	309g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	361g相当
食パン	420g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	613g相当	5.1個
ごはん	668g相当	4.4膳
そば	801g相当	4人前
うどん	1096g相当	5.4玉

いも・でんぷん類で1041キロカロリー

ふかしいも	807g相当	4個
さつまいも（生）	820g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1467g相当	9.7個
さといも（生）	1965g相当	39個
さといも（調理済）	2002g相当	40個
じゃがいも（生）	2042g相当	13個

砂糖・甘味料で1041キロカロリー

グラニュー糖	265g相当	22杯（大さじ）
上白糖	267g相当	29杯（大さじ）
三温糖	267g相当	29杯（大さじ）
はちみつ	317g相当	15杯（大さじ）

豆類で1041キロカロリー

きな粉	231g相当	28杯（大さじ）
大豆	280g相当
納豆	566g相当	14パック
豆腐竹輪	861g相当	9.5本
木綿豆腐	1427g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1859g相当	6.1丁

種実類で1041キロカロリー

マカダミアナッツ	139g相当	69粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	149g相当	74粒
ピスタチオ	169g相当	169粒
アーモンド	171g相当	171粒
らっかせい	182g相当	182粒
栗	685g相当	68個

野菜類で1041キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	372g相当
にんにく	807g相当	115片
えだまめ	833g相当	277さや
かぼちゃ	1335g相当	0.89個
れんこん	1578g相当
ごぼう	1795g相当	11本
ブロッコリー	2814g相当	11株
にんじん	2975g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2975g相当	14本
玉ねぎ	3155g相当	15個
しそ	3254g相当	3254枚
ミニトマト	3471g相当	173個
オクラ	4004g相当	400本
キャベツ	4527g相当	3.7玉
アスパラガス	4958g相当	165本
トマト	5205g相当	26個
ピーマン	5205g相当	173個
なす	5784g相当	57本
ほうれんそう	5784g相当	28束
パクチー	5784g相当
ズッキーニ	6507g相当	32本
大根	6941g相当	6.9本
きゅうり	8008g相当	80本
はくさい	8008g相当	5.3玉
セロリ	8675g相当	57本
もやし	9464g相当	47袋
レタス	9464g相当	18玉

果実類で1041キロカロリー

アボカド	592g相当	5.9個
バナナ	1120g相当	9.3本
マンゴー	1531g相当	7.6個
ぶどう	1795g相当	3.5房
りんご	1859g相当	6.1個
パイナップル	1928g相当	1.2個
キウイ（緑）	2042g相当	20個
みかん	2125g相当	14個
グレープフルーツ	2603g相当	8.6個
メロン	2603g相当	1.7玉
梨	2740g相当	9.1個
もも	2740g相当	10個
いちご	3359g相当	111個

きのこ類で1041キロカロリー

えのきたけ	3062g相当
まつたけ	3254g相当
エリンギ	3359g相当
ぶなしめじ	4004g相当
しいたけ	4164g相当
まいたけ	4732g相当
なめこ	4958g相当
マッシュルーム	6941g相当

藻類で1041キロカロリー

焼きのり	351g相当
あおのり	419g相当
いわのり	457g相当
塩昆布	540g相当
こんぶ	613g相当
昆布の佃煮	694g相当
くきわかめ	5784g相当
ひじき	8008g相当
わかめ	11567g相当
うみぶどう	17350g相当
もずく	26025g相当

魚介類で1041キロカロリー

かつお節	314g相当
するめ（あたりめ）	343g相当
さんま	363g相当
うなぎのかば焼き	366g相当
塩さば	396g相当
イクラ	414g相当
うなぎ	457g相当
ぶり	469g相当
はまち	480g相当
ぎんざけ	554g相当
魚肉ソーセージ	659g相当
いわし	668g相当
魚肉ハム	672g相当
ししゃも	685g相当
たい	807g相当
べにざけ	820g相当
辛子明太子	861g相当
まぐろの赤身	906g相当
あじ	930g相当
ほっけ	1011g相当
かまぼこ	1120g相当
はんぺん	1120g相当
かにかま	1170g相当
あまえび	1225g相当
なると	1302g相当
ブラックタイガー	1352g相当
するめいか	1370g相当
かき	1795g相当
あさり	3590g相当

肉類で1041キロカロリー

牛バラ肉	274g相当
豚バラ肉	285g相当
牛サーロイン	333g相当
牛肩ロース肉	353g相当
牛ひき肉	415g相当
生ハム	429g相当
ソーセージ	451g相当
鶏むね肉	455g相当
牛フィレ肉	589g相当
チャーシュー	628g相当
豚フィレ肉	883g相当
鶏ささみ	973g相当	19本
砂肝	1211g相当

卵類で1041キロカロリー<

卵黄	310g相当	15個
生たまご	734g相当	12個
ゆでたまご	777g相当	12個

乳製品で1041キロカロリー

プロセスチーズ	333g相当
モッツァレラチーズ	387g相当
牛乳	1707g相当	8.5杯
低脂肪牛乳	2479g相当	12杯

菓子類で1041キロカロリー

ポテトチップス	193g相当
ドーナッツ（プレーン）	275g相当
アップルパイ	355g相当
ホットケーキ	412g相当
カスタードプリン	898g相当

一般的食品で1041キロカロリー

チャーハン	506g相当
とりから揚げ	511g相当
ハンバーグ	529g相当
豆腐ハンバーグ	734g相当
お好み焼き	766g相当

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