1日1037キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1037キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1037kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1037キロカロリーの分量を見る

穀物類で1037キロカロリー

オートミール	297g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	298g相当	37杯（大さじ）
米	304g相当	2合
中力粉	308g相当	38杯（大さじ）
強力粉	308g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	359g相当
食パン	419g相当	6.9枚（6枚切り）
おにぎり	610g相当	5個
ごはん	665g相当	4.4膳
そば	798g相当	3.9人前
うどん	1092g相当	5.4玉

いも・でんぷん類で1037キロカロリー

ふかしいも	804g相当	4個
さつまいも（生）	817g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1461g相当	9.7個
さといも（生）	1957g相当	39個
さといも（調理済）	1995g相当	39個
じゃがいも（生）	2034g相当	13個

砂糖・甘味料で1037キロカロリー

グラニュー糖	264g相当	22杯（大さじ）
上白糖	266g相当	29杯（大さじ）
三温糖	266g相当	29杯（大さじ）
はちみつ	316g相当	15杯（大さじ）

豆類で1037キロカロリー

きな粉	230g相当	28杯（大さじ）
大豆	279g相当
納豆	564g相当	14パック
豆腐竹輪	858g相当	9.5本
木綿豆腐	1421g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1852g相当	6.1丁

種実類で1037キロカロリー

マカダミアナッツ	139g相当	69粒
ブラジルナッツ	148g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	148g相当	74粒
ピスタチオ	169g相当	169粒
アーモンド	171g相当	171粒
らっかせい	182g相当	182粒
栗	683g相当	68個

野菜類で1037キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	371g相当
にんにく	804g相当	114片
えだまめ	830g相当	276さや
かぼちゃ	1330g相当	0.88個
れんこん	1572g相当
ごぼう	1788g相当	11本
ブロッコリー	2803g相当	11株
にんじん	2963g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2963g相当	14本
玉ねぎ	3143g相当	15個
しそ	3241g相当	3241枚
ミニトマト	3457g相当	172個
オクラ	3989g相当	398本
キャベツ	4509g相当	3.7玉
アスパラガス	4939g相当	164本
トマト	5185g相当	25個
ピーマン	5185g相当	172個
なす	5762g相当	57本
ほうれんそう	5762g相当	28束
パクチー	5762g相当
ズッキーニ	6482g相当	32本
大根	6914g相当	6.9本
きゅうり	7977g相当	79本
はくさい	7977g相当	5.3玉
セロリ	8642g相当	57本
もやし	9428g相当	47袋
レタス	9428g相当	18玉

果実類で1037キロカロリー

アボカド	590g相当	5.9個
バナナ	1116g相当	9.3本
マンゴー	1525g相当	7.6個
ぶどう	1788g相当	3.5房
りんご	1852g相当	6.1個
パイナップル	1921g相当	1.2個
キウイ（緑）	2034g相当	20個
みかん	2117g相当	14個
グレープフルーツ	2593g相当	8.6個
メロン	2593g相当	1.7玉
梨	2729g相当	9個
もも	2729g相当	10個
いちご	3346g相当	111個

きのこ類で1037キロカロリー

えのきたけ	3050g相当
まつたけ	3241g相当
エリンギ	3346g相当
ぶなしめじ	3989g相当
しいたけ	4148g相当
まいたけ	4714g相当
なめこ	4939g相当
マッシュルーム	6914g相当

藻類で1037キロカロリー

焼きのり	350g相当
あおのり	417g相当
いわのり	455g相当
塩昆布	538g相当
こんぶ	610g相当
昆布の佃煮	692g相当
くきわかめ	5762g相当
ひじき	7977g相当
わかめ	11523g相当
うみぶどう	17284g相当
もずく	25925g相当

魚介類で1037キロカロリー

かつお節	313g相当
するめ（あたりめ）	342g相当
さんま	362g相当
うなぎのかば焼き	364g相当
塩さば	395g相当
イクラ	412g相当
うなぎ	455g相当
ぶり	468g相当
はまち	478g相当
ぎんざけ	552g相当
魚肉ソーセージ	657g相当
いわし	665g相当
魚肉ハム	670g相当
ししゃも	683g相当
たい	804g相当
べにざけ	817g相当
辛子明太子	858g相当
まぐろの赤身	902g相当
あじ	926g相当
ほっけ	1007g相当
かまぼこ	1116g相当
はんぺん	1116g相当
かにかま	1166g相当
あまえび	1220g相当
なると	1297g相当
ブラックタイガー	1347g相当
するめいか	1365g相当
かき	1788g相当
あさり	3576g相当

肉類で1037キロカロリー

牛バラ肉	273g相当
豚バラ肉	284g相当
牛サーロイン	332g相当
牛肩ロース肉	352g相当
牛ひき肉	414g相当
生ハム	427g相当
ソーセージ	449g相当
鶏むね肉	453g相当
牛フィレ肉	586g相当
チャーシュー	625g相当
豚フィレ肉	879g相当
鶏ささみ	970g相当	19本
砂肝	1206g相当

卵類で1037キロカロリー<

卵黄	309g相当	15個
生たまご	731g相当	12個
ゆでたまご	774g相当	12個

乳製品で1037キロカロリー

プロセスチーズ	332g相当
モッツァレラチーズ	386g相当
牛乳	1700g相当	8.5杯
低脂肪牛乳	2470g相当	12杯

菓子類で1037キロカロリー

ポテトチップス	192g相当
ドーナッツ（プレーン）	274g相当
アップルパイ	353g相当
ホットケーキ	410g相当
カスタードプリン	894g相当

一般的食品で1037キロカロリー

チャーハン	504g相当
とりから揚げ	509g相当
ハンバーグ	527g相当
豆腐ハンバーグ	731g相当
お好み焼き	763g相当

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