1日1027キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1027キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1027kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1027キロカロリーの分量を見る

穀物類で1027キロカロリー

オートミール	294g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	295g相当	36杯（大さじ）
米	301g相当	2合
中力粉	305g相当	38杯（大さじ）
強力粉	305g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	356g相当
食パン	415g相当	6.9枚（6枚切り）
おにぎり	605g相当	5個
ごはん	659g相当	4.3膳
そば	790g相当	3.9人前
うどん	1082g相当	5.4玉

いも・でんぷん類で1027キロカロリー

ふかしいも	797g相当	3.9個
さつまいも（生）	809g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1447g相当	9.6個
さといも（生）	1938g相当	38個
さといも（調理済）	1975g相当	39個
じゃがいも（生）	2014g相当	13個

砂糖・甘味料で1027キロカロリー

グラニュー糖	261g相当	21杯（大さじ）
上白糖	263g相当	29杯（大さじ）
三温糖	264g相当	29杯（大さじ）
はちみつ	313g相当	14杯（大さじ）

豆類で1027キロカロリー

きな粉	228g相当	28杯（大さじ）
大豆	277g相当
納豆	559g相当	13パック
豆腐竹輪	849g相当	9.4本
木綿豆腐	1407g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1834g相当	6.1丁

種実類で1027キロカロリー

マカダミアナッツ	137g相当	68粒
ブラジルナッツ	147g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	147g相当	73粒
ピスタチオ	167g相当	167粒
アーモンド	169g相当	169粒
らっかせい	180g相当	180粒
栗	676g相当	67個

野菜類で1027キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	367g相当
にんにく	797g相当	113片
えだまめ	822g相当	274さや
かぼちゃ	1317g相当	0.87個
れんこん	1557g相当
ごぼう	1771g相当	11本
ブロッコリー	2776g相当	11株
にんじん	2935g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2935g相当	14本
玉ねぎ	3113g相当	15個
しそ	3210g相当	3210枚
ミニトマト	3424g相当	171個
オクラ	3950g相当	395本
キャベツ	4466g相当	3.7玉
アスパラガス	4891g相当	163本
トマト	5135g相当	25個
ピーマン	5135g相当	171個
なす	5706g相当	57本
ほうれんそう	5706g相当	28束
パクチー	5706g相当
ズッキーニ	6419g相当	32本
大根	6847g相当	6.8本
きゅうり	7900g相当	79本
はくさい	7900g相当	5.2玉
セロリ	8559g相当	57本
もやし	9337g相当	46袋
レタス	9337g相当	18玉

果実類で1027キロカロリー

アボカド	584g相当	5.8個
バナナ	1105g相当	9.2本
マンゴー	1511g相当	7.5個
ぶどう	1771g相当	3.5房
りんご	1834g相当	6.1個
パイナップル	1902g相当	1.2個
キウイ（緑）	2014g相当	20個
みかん	2096g相当	13個
グレープフルーツ	2568g相当	8.5個
メロン	2568g相当	1.7玉
梨	2703g相当	9個
もも	2703g相当	10個
いちご	3313g相当	110個

きのこ類で1027キロカロリー

えのきたけ	3021g相当
まつたけ	3210g相当
エリンギ	3313g相当
ぶなしめじ	3950g相当
しいたけ	4108g相当
まいたけ	4669g相当
なめこ	4891g相当
マッシュルーム	6847g相当

藻類で1027キロカロリー

焼きのり	346g相当
あおのり	413g相当
いわのり	451g相当
塩昆布	533g相当
こんぶ	605g相当
昆布の佃煮	685g相当
くきわかめ	5706g相当
ひじき	7900g相当
わかめ	11412g相当
うみぶどう	17117g相当
もずく	25675g相当

魚介類で1027キロカロリー

かつお節	310g相当
するめ（あたりめ）	338g相当
さんま	358g相当
うなぎのかば焼き	361g相当
塩さば	391g相当
イクラ	408g相当
うなぎ	451g相当
ぶり	463g相当
はまち	474g相当
ぎんざけ	547g相当
魚肉ソーセージ	650g相当
いわし	659g相当
魚肉ハム	663g相当
ししゃも	676g相当
たい	797g相当
べにざけ	809g相当
辛子明太子	849g相当
まぐろの赤身	894g相当
あじ	917g相当
ほっけ	998g相当
かまぼこ	1105g相当
はんぺん	1105g相当
かにかま	1154g相当
あまえび	1209g相当
なると	1284g相当
ブラックタイガー	1334g相当
するめいか	1352g相当
かき	1771g相当
あさり	3542g相当

肉類で1027キロカロリー

牛バラ肉	270g相当
豚バラ肉	281g相当
牛サーロイン	329g相当
牛肩ロース肉	349g相当
牛ひき肉	410g相当
生ハム	423g相当
ソーセージ	445g相当
鶏むね肉	449g相当
牛フィレ肉	581g相当
チャーシュー	619g相当
豚フィレ肉	871g相当
鶏ささみ	960g相当	19本
砂肝	1195g相当

卵類で1027キロカロリー<

卵黄	306g相当	15個
生たまご	724g相当	12個
ゆでたまご	767g相当	12個

乳製品で1027キロカロリー

プロセスチーズ	329g相当
モッツァレラチーズ	382g相当
牛乳	1684g相当	8.4杯
低脂肪牛乳	2446g相当	12杯

菓子類で1027キロカロリー

ポテトチップス	190g相当
ドーナッツ（プレーン）	271g相当
アップルパイ	350g相当
ホットケーキ	406g相当
カスタードプリン	886g相当

一般的食品で1027キロカロリー

チャーハン	499g相当
とりから揚げ	504g相当
ハンバーグ	522g相当
豆腐ハンバーグ	724g相当
お好み焼き	756g相当

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