1日1025キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1025キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1025kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1025キロカロリーの分量を見る

穀物類で1025キロカロリー

オートミール	293g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	294g相当	36杯（大さじ）
米	300g相当	2合
中力粉	305g相当	38杯（大さじ）
強力粉	305g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	355g相当
食パン	414g相当	6.9枚（6枚切り）
おにぎり	603g相当	5個
ごはん	658g相当	4.3膳
そば	789g相当	3.9人前
うどん	1079g相当	5.3玉

いも・でんぷん類で1025キロカロリー

ふかしいも	795g相当	3.9個
さつまいも（生）	808g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1444g相当	9.6個
さといも（生）	1934g相当	38個
さといも（調理済）	1972g相当	39個
じゃがいも（生）	2010g相当	13個

砂糖・甘味料で1025キロカロリー

グラニュー糖	261g相当	21杯（大さじ）
上白糖	263g相当	29杯（大さじ）
三温糖	263g相当	29杯（大さじ）
はちみつ	312g相当	14杯（大さじ）

豆類で1025キロカロリー

きな粉	228g相当	28杯（大さじ）
大豆	276g相当
納豆	558g相当	13パック
豆腐竹輪	848g相当	9.4本
木綿豆腐	1405g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1831g相当	6.1丁

種実類で1025キロカロリー

マカダミアナッツ	137g相当	68粒
ブラジルナッツ	146g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	147g相当	73粒
ピスタチオ	167g相当	167粒
アーモンド	169g相当	169粒
らっかせい	180g相当	180粒
栗	675g相当	67個

野菜類で1025キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	367g相当
にんにく	795g相当	113片
えだまめ	820g相当	273さや
かぼちゃ	1315g相当	0.87個
れんこん	1554g相当
ごぼう	1768g相当	11本
ブロッコリー	2771g相当	11株
にんじん	2929g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2929g相当	14本
玉ねぎ	3107g相当	15個
しそ	3204g相当	3204枚
ミニトマト	3417g相当	170個
オクラ	3943g相当	394本
キャベツ	4457g相当	3.7玉
アスパラガス	4881g相当	162本
トマト	5125g相当	25個
ピーマン	5125g相当	170個
なす	5695g相当	56本
ほうれんそう	5695g相当	28束
パクチー	5695g相当
ズッキーニ	6407g相当	32本
大根	6834g相当	6.8本
きゅうり	7885g相当	78本
はくさい	7885g相当	5.2玉
セロリ	8542g相当	56本
もやし	9319g相当	46袋
レタス	9319g相当	18玉

果実類で1025キロカロリー

アボカド	583g相当	5.8個
バナナ	1103g相当	9.1本
マンゴー	1508g相当	7.5個
ぶどう	1768g相当	3.5房
りんご	1831g相当	6.1個
パイナップル	1899g相当	1.2個
キウイ（緑）	2010g相当	20個
みかん	2092g相当	13個
グレープフルーツ	2563g相当	8.5個
メロン	2563g相当	1.7玉
梨	2698g相当	8.9個
もも	2698g相当	10個
いちご	3307g相当	110個

きのこ類で1025キロカロリー

えのきたけ	3015g相当
まつたけ	3204g相当
エリンギ	3307g相当
ぶなしめじ	3943g相当
しいたけ	4100g相当
まいたけ	4660g相当
なめこ	4881g相当
マッシュルーム	6834g相当

藻類で1025キロカロリー

焼きのり	346g相当
あおのり	412g相当
いわのり	450g相当
塩昆布	532g相当
こんぶ	603g相当
昆布の佃煮	684g相当
くきわかめ	5695g相当
ひじき	7885g相当
わかめ	11389g相当
うみぶどう	17084g相当
もずく	25625g相当

魚介類で1025キロカロリー

かつお節	309g相当
するめ（あたりめ）	338g相当
さんま	358g相当
うなぎのかば焼き	360g相当
塩さば	390g相当
イクラ	407g相当
うなぎ	450g相当
ぶり	462g相当
はまち	473g相当
ぎんざけ	546g相当
魚肉ソーセージ	649g相当
いわし	658g相当
魚肉ハム	662g相当
ししゃも	675g相当
たい	795g相当
べにざけ	808g相当
辛子明太子	848g相当
まぐろの赤身	892g相当
あじ	916g相当
ほっけ	996g相当
かまぼこ	1103g相当
はんぺん	1103g相当
かにかま	1152g相当
あまえび	1206g相当
なると	1282g相当
ブラックタイガー	1332g相当
するめいか	1349g相当
かき	1768g相当
あさり	3535g相当

肉類で1025キロカロリー

牛バラ肉	270g相当
豚バラ肉	281g相当
牛サーロイン	328g相当
牛肩ロース肉	348g相当
牛ひき肉	409g相当
生ハム	422g相当
ソーセージ	444g相当
鶏むね肉	448g相当
牛フィレ肉	580g相当
チャーシュー	618g相当
豚フィレ肉	869g相当
鶏ささみ	958g相当	19本
砂肝	1192g相当

卵類で1025キロカロリー<

卵黄	306g相当	15個
生たまご	722g相当	12個
ゆでたまご	765g相当	12個

乳製品で1025キロカロリー

プロセスチーズ	328g相当
モッツァレラチーズ	382g相当
牛乳	1681g相当	8.4杯
低脂肪牛乳	2441g相当	12杯

菓子類で1025キロカロリー

ポテトチップス	190g相当
ドーナッツ（プレーン）	271g相当
アップルパイ	349g相当
ホットケーキ	406g相当
カスタードプリン	884g相当

一般的食品で1025キロカロリー

チャーハン	498g相当
とりから揚げ	503g相当
ハンバーグ	521g相当
豆腐ハンバーグ	722g相当
お好み焼き	754g相当

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