1日1024キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1024キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1024kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1024キロカロリーの分量を見る

穀物類で1024キロカロリー

オートミール	293g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	294g相当	36杯（大さじ）
米	300g相当	2合
中力粉	304g相当	38杯（大さじ）
強力粉	304g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	355g相当
食パン	413g相当	6.8枚（6枚切り）
おにぎり	603g相当	5個
ごはん	657g相当	4.3膳
そば	788g相当	3.9人前
うどん	1078g相当	5.3玉

いも・でんぷん類で1024キロカロリー

ふかしいも	794g相当	3.9個
さつまいも（生）	807g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1443g相当	9.6個
さといも（生）	1933g相当	38個
さといも（調理済）	1970g相当	39個
じゃがいも（生）	2008g相当	13個

砂糖・甘味料で1024キロカロリー

グラニュー糖	260g相当	21杯（大さじ）
上白糖	262g相当	29杯（大さじ）
三温糖	263g相当	29杯（大さじ）
はちみつ	312g相当	14杯（大さじ）

豆類で1024キロカロリー

きな粉	228g相当	28杯（大さじ）
大豆	276g相当
納豆	557g相当	13パック
豆腐竹輪	847g相当	9.4本
木綿豆腐	1403g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1829g相当	6丁

種実類で1024キロカロリー

マカダミアナッツ	137g相当	68粒
ブラジルナッツ	146g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	147g相当	73粒
ピスタチオ	166g相当	166粒
アーモンド	169g相当	169粒
らっかせい	180g相当	180粒
栗	674g相当	67個

野菜類で1024キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	366g相当
にんにく	794g相当	113片
えだまめ	820g相当	273さや
かぼちゃ	1313g相当	0.87個
れんこん	1552g相当
ごぼう	1766g相当	11本
ブロッコリー	2768g相当	11株
にんじん	2926g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2926g相当	14本
玉ねぎ	3104g相当	15個
しそ	3200g相当	3200枚
ミニトマト	3414g相当	170個
オクラ	3939g相当	393本
キャベツ	4453g相当	3.7玉
アスパラガス	4877g相当	162本
トマト	5120g相当	25個
ピーマン	5120g相当	170個
なす	5689g相当	56本
ほうれんそう	5689g相当	28束
パクチー	5689g相当
ズッキーニ	6400g相当	32本
大根	6827g相当	6.8本
きゅうり	7877g相当	78本
はくさい	7877g相当	5.2玉
セロリ	8534g相当	56本
もやし	9310g相当	46袋
レタス	9310g相当	18玉

果実類で1024キロカロリー

アボカド	582g相当	5.8個
バナナ	1102g相当	9.1本
マンゴー	1506g相当	7.5個
ぶどう	1766g相当	3.5房
りんご	1829g相当	6個
パイナップル	1897g相当	1.2個
キウイ（緑）	2008g相当	20個
みかん	2090g相当	13個
グレープフルーツ	2560g相当	8.5個
メロン	2560g相当	1.7玉
梨	2695g相当	8.9個
もも	2695g相当	10個
いちご	3304g相当	110個

きのこ類で1024キロカロリー

えのきたけ	3012g相当
まつたけ	3200g相当
エリンギ	3304g相当
ぶなしめじ	3939g相当
しいたけ	4096g相当
まいたけ	4655g相当
なめこ	4877g相当
マッシュルーム	6827g相当

藻類で1024キロカロリー

焼きのり	345g相当
あおのり	412g相当
いわのり	450g相当
塩昆布	531g相当
こんぶ	603g相当
昆布の佃煮	683g相当
くきわかめ	5689g相当
ひじき	7877g相当
わかめ	11378g相当
うみぶどう	17067g相当
もずく	25600g相当

魚介類で1024キロカロリー

かつお節	309g相当
するめ（あたりめ）	337g相当
さんま	357g相当
うなぎのかば焼き	360g相当
塩さば	390g相当
イクラ	407g相当
うなぎ	450g相当
ぶり	462g相当
はまち	472g相当
ぎんざけ	545g相当
魚肉ソーセージ	649g相当
いわし	657g相当
魚肉ハム	661g相当
ししゃも	674g相当
たい	794g相当
べにざけ	807g相当
辛子明太子	847g相当
まぐろの赤身	891g相当
あじ	915g相当
ほっけ	995g相当
かまぼこ	1102g相当
はんぺん	1102g相当
かにかま	1151g相当
あまえび	1205g相当
なると	1280g相当
ブラックタイガー	1330g相当
するめいか	1348g相当
かき	1766g相当
あさり	3532g相当

肉類で1024キロカロリー

牛バラ肉	269g相当
豚バラ肉	280g相当
牛サーロイン	328g相当
牛肩ロース肉	348g相当
牛ひき肉	408g相当
生ハム	422g相当
ソーセージ	444g相当
鶏むね肉	448g相当
牛フィレ肉	579g相当
チャーシュー	617g相当
豚フィレ肉	868g相当
鶏ささみ	958g相当	19本
砂肝	1191g相当

卵類で1024キロカロリー<

卵黄	305g相当	15個
生たまご	722g相当	12個
ゆでたまご	765g相当	12個

乳製品で1024キロカロリー

プロセスチーズ	328g相当
モッツァレラチーズ	381g相当
牛乳	1679g相当	8.3杯
低脂肪牛乳	2439g相当	12杯

菓子類で1024キロカロリー

ポテトチップス	190g相当
ドーナッツ（プレーン）	271g相当
アップルパイ	349g相当
ホットケーキ	405g相当
カスタードプリン	883g相当

一般的食品で1024キロカロリー

チャーハン	498g相当
とりから揚げ	502g相当
ハンバーグ	520g相当
豆腐ハンバーグ	722g相当
お好み焼き	753g相当

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