内臓脂肪レベルの年代・性別ごとの平均値

内臓脂肪レベルの年代・性別ごとの平均値を示します。また女性と男性それぞれの内臓脂肪レベルについて解説します。

参考：健診受診者の年齢別、性別の体組成の検討

体重計・体組成計でわかること

体組成計の測定項目の見かたについて

SoftBank 301SI 取扱説明書

内臓脂肪レベルの年代・性別ごとの平均値

内臓脂肪レベル年代ごと、性別ごとの平均値を示します。

内臓脂肪レベル
年代	男性の平均値	女性の平均値
20代	10.3	3.3
30代	10.3	3.3
40代	11.4	4.6
50代	13.5	6.3
60代	13.0	8.0
70代以降	13.5	5.8

上記結果の対象者は1036名を対象にBIA法による体組成の測定で得られたデータをもとにしたものです。

内臓脂肪レベル判定基準

内臓脂肪レベルは測定機やメーカーによってそれぞれの示す数値が若干異なります。代表的なタニタとオムロンの基準を示します。

タニタの内臓脂肪レベルの基準

タニタの内臓脂肪レベル判定基準
レベル		判定の捉え方
9.5以下	標準	内臓脂肪蓄積リスクが低い。
10.0～14.5	やや過剰	適度な運動とカロリー制限が必要。
15.0以上	過剰	積極的な運動と食事制限による減量が必要。

オムロンの内臓脂肪レベルの基準

オムロンの内臓脂肪レベル判定基準
レベル	判定
1～9	標準
10～14	やや高い
15～30	高い

内臓脂肪レベル(1～20)男女それぞれの値の意味

内蔵脂肪レベルのそれぞれの基準値について大まかな捉え方を示します。内臓脂肪レベルの個別の値が何を示すのかを解説します。 内臓脂肪面積とは、臍（へそ）の高さにおける腹部の断面で、内臓脂肪が占める面積をいいます。

内臓脂肪レベル	内臓脂肪面積	内臓脂肪量	カロリー換算	男性腹囲	女性腹囲
1	10㎠	0.27kg	1944kcal	<　85cm	<　90cm
2	20㎠	0.54kg	3888kcal	<　85cm	<　90cm
3	30㎠	0.81kg	5832kcal	<　85cm	<　90cm
4	40㎠	1.08kg	7776kcal	<　85cm	<　90cm
5	50㎠	1.35kg	9720kcal	<　85cm	<　90cm
6	60㎠	1.62kg	11664kcal	<　85cm	<　90cm
7	70㎠	1.89kg	13608kcal	<　85cm	<　90cm
8	80㎠	2.16kg	15552kcal	<　85cm	<　90cm
9	90㎠	2.43kg	17496kcal	<　85cm	<　90cm
10	100㎠	2.7kg	19440kcal	85cm≦	90cm≦
11	110㎠	2.97kg	21384kcal	85cm≦	90cm≦
12	120㎠	3.24kg	23328kcal	85cm≦	90cm≦
13	130㎠	3.51kg	25272kcal	85cm≦	90cm≦
14	140㎠	3.78kg	27216kcal	85cm≦	90cm≦
15	150㎠	4.05kg	29160kcal	85cm≦	90cm≦
16	160㎠	4.32kg	31104kcal	85cm≦	90cm≦
17	170㎠	4.59kg	33048kcal	85cm≦	90cm≦
18	180㎠	4.86kg	34992kcal	85cm≦	90cm≦
19	190㎠	5.13kg	36936kcal	85cm≦	90cm≦
20	200㎠	5.4kg	38880kcal	85cm≦	90cm≦
21	210㎠	5.67kg	40824kcal	85cm≦	90cm≦
22	220㎠	5.94kg	42768kcal	85cm≦	90cm≦
23	230㎠	6.21kg	44712kcal	85cm≦	90cm≦
24	240㎠	6.48kg	46656kcal	85cm≦	90cm≦
25	250㎠	6.75kg	48600kcal	85cm≦	90cm≦
26	260㎠	7.02kg	50544kcal	85cm≦	90cm≦
27	270㎠	7.29kg	52488kcal	85cm≦	90cm≦
28	280㎠	7.56kg	54432kcal	85cm≦	90cm≦
29	290㎠	7.83kg	56376kcal	85cm≦	90cm≦
30	300㎠	8.1kg	58320kcal	85cm≦	90cm≦

内蔵脂肪レベルは、1レベルはおよそ内臓脂肪面積10㎠を示していますので上記のように考えられます。 また内臓脂肪面積は30cmをかけ合わせることで、おおよその体積を知ることができ、また脂肪は1㎤あたり0.9gであることからおおよその重さも知ることができます。 腹囲については、内臓脂肪面積100㎠の時男女それぞれの腹囲が85cmと90cmということが知られているのみで、ほかにも皮下脂肪も大きな要素であることから推測が難しいため、ざっくりとした数値になっています。 腹囲の基準として男性よりも女性のほうが高い値になっている理由は、女性のほうが皮下脂肪が厚いため、内臓脂肪レベル10に相当する腹囲の基準が高くなっています。

内臓脂肪レベルが低すぎる場合

基本的に内臓脂肪が低すぎるということは少なく、レベルが低いほど健康的であると考えて問題ないですが、BMIが15以下などのように痩せすぎている場合は、胃下垂などのリスクも高いと思われます。 それ以外の場合で内臓脂肪レベルが低すぎて問題になるケースは少ないと思われます。